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標題: 要怎麼練?? [列印本頁]

作者: a0809514 時間: 2012-5-24 13:38:56 標題: 要怎麼練??

要怎麼練才不會讓肩膀便寬
然後手臂是壯的

腹肌要怎樣練才會最快成行???

作者: magic0610 時間: 2012-6-5 02:58:19

額~
基本上腹肌無法求快
每天仰臥起坐150和舉腳50八
這樣一年就可以有六塊腹肌了
但最重要的是多吃蛋白質
那才會長肉
手臂就舉啞鈴和做伏地挺身囉
次數以本身負荷為基本
然後慢慢加上去
千萬別鬆懈
否哲就歹重來囉

作者: Chia_En 時間: 2012-6-5 09:18:12

不要練最好

只要跑步就可以看到腹肌了

作者: a080899999 時間: 2012-8-16 01:28:04

如果怕肩膀變寬

那不如別練.....

如果你堅持要這樣

練到最後會讓身體看起來很奇怪

作者: 55556655 時間: 2012-11-12 00:18:48

哦~
原來是這樣喔
感謝分享

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