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標題: 習武須知-腰法論 [列印本頁]

作者: a29615415 時間: 2012-6-5 18:37:40 標題: 習武須知-腰法論

在中國武術中，有“練拳不活腰，終究藝不高”之說，李小龍在電影《猛龍過江》中說：“要想拳腿攻擊不軟手軟腳，就要從腰部練起，做到腰馬合一”。

武術中，有許多拳諺對腰法進行了描述，如“腰似車軸，手似車輪”，“腰如蛇行，步賽粘”等。

太極拳論講“上下九節勁，節節腰中發”。可見，腰的練習與應用是武術攻擊中的精髓。

一、腰法與發力的關係將腰部轉動產生的力量加以利用，就可產生擊拳踢腿的爆發力。

以直拳為例，當腳蹬地產生的反作用力沿踝、膝關節傳遞至髖關節時，髖關節的轉動使力在髖關節處做了一次平面迴旋加速，配合腰不肌肉的協調運動，使其得到再次加速，傳至上體時，腰背肌肉的力量與其會合併傳送到肩部，肩關節的抖動，肘關節的伸展，腕力的發出，使直拳威力達到極至。

掌握了腰髖關節用力的技巧，則上體之力與腿部力量合二為一，成為一個整體，而忽視或不明腰的作用，則只能是局部之力，零散之力。

李小龍曾說：“以腰為樞紐，快速地轉腰，使肩與臂先手而出，要的扭轉系學習出拳之基礎練習。

”拳諺云：“力由腰發多根基，貫入兩肋四肢軀，發到手足成一點，丹田叫力山也移”，也是對發力的形象描述。

腰法與踢腿發力有什麼關係呢？李小龍說“腰馬合一”是什麼意思？

馬者，馬步，雙腿也。就是降腰力與雙腿之力結合起來。

沒有威力的踢擊，儘管動作很快，但往往被擊中對手時的反作用力所頂倒。

而掌握了將腰腿從地面獲得的反作用力傳至腰部，腰部傳至大腿，再由大腿傳至攻擊部位，節節貫通如流水般，此時踢力直透對方，即使踢中數百斤重的人或物體，攻擊者都不會自倒，因為腰力與支撐腿維持、調整好自身重心，故穩如磐石。

心得:學習拳術之前要讀拳經, 才能了解為什麼打拳. 打這套拳對身體有什麼好處? 不練對身體有什麼壞處? 每天早晚持續不斷的訓練, 定有成績.

作者: accessesc 時間: 2012-6-14 22:31:56

真正的高手打拳是不用腰力的腰馬合一所指的也非腰力請大大不要用文學去解釋武術有緣遇到高手時可虛心請教一些腰力一初其拳幣斷(連接性) 共勉之

作者: hpes96301 時間: 2012-9-9 21:43:34

摁樓上大大說得不錯
其實腰只是一個轉承點喔
所有武術要達到最大效率化
都要講就力由地起
這點李小龍也說過
力由地起轉到腰做一個轉折
所以腰是很重要
但更重要的是要先了解力由地起的感覺

作者: 33 時間: 2012-9-14 09:46:30

「更重要的是要先了解力由地起的感覺」很對。練武的基礎是先由鬆沉練出接地力，再由發於腿、主宰於腰、形魚手，練出周身勁。「腰」應該放在周身勁的承接轉合上說。

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