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標題: 瘦的人腹肌比較容易煉出來嗎? [列印本頁]

作者: 成熟ㄉ小孩 時間: 2012-6-6 12:43:48 標題: 瘦的人腹肌比較容易煉出來嗎?

請問各位大大瘦的人腹肌是不是比較容易煉出來? 如果在沒有健身器材的幫助下要如煉出美美的腹肌

作者: c187779343 時間: 2012-6-21 20:04:25

上面沒什麼脂肪...
形狀一下子就出來了吧!

作者: 55556655 時間: 2012-11-12 00:28:52

應該不是吧
有肉的人比較好練起來吧

作者: mp213b 時間: 2012-11-12 21:58:04

簡單來說瘦的人體脂肪相對的比肥胖的人低一點
所以會比較好成型不過還是要配合有氧運動才有辦法練到完美腹肌(八塊)

作者: dsa123 時間: 2012-11-16 06:28:49

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作者: vv442211 時間: 2012-11-16 22:14:15

應該說瘦的人練形狀比較容易看得出來
像我就比較胖的人就很難幹出來= =

作者: comcom.com 時間: 2012-11-18 10:36:12

應該會排骨更鮮明吧~~
有點胖比較好看呀..

作者: Call_Me_JJ 時間: 2012-11-19 23:31:42

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2012-11-19 23:42 編輯

腹肌要好看必須要兩大條件:(一)降低體脂，易於腹肌形狀的明顯(二)長期的鍛鍊，使腹部肌肉強壯

要具備第一點，平時的飲食控制就很重要：油炸物和過鹹過甜的少吃，平常攝取熱量要控制
以及平常要保有每週至少３次每次３０分以上的有氧運動減脂

要具備第二點，就是找到適合的方法，長期堅持你的鍛練課程
腹肌訓練方法有很多，論壇上就可以找得到了

大部分瘦的人相對於其他人體脂要來的低，所以（第一個條件比較有利下）腹肌比較容易練成

多數人對於勤練這方面還能夠多少堅持，但飲食控制就很容易放棄（生日，聚餐，宵夜，心情不好，心情爽......等都是心魔）
所以即使有些人已經練到腹肌很發達了，但完全被上面的油隔了一層根本看不出成果，你不會覺得練的好沒成就？
因此要練好腹肌，每個人都需要積極鍛鍊此部位肌肉，但飲食控制配合有氧，更是需要很大毅力去維持的

作者: QQlee 時間: 2012-11-23 12:20:58

應該說體脂肪低的人相對比較好練出肌肉線條
但體重太瘦肉太少的人也是練不出什麼肌肉唷～
加油！

作者: wwethehhh 時間: 2013-2-1 02:11:18

先從身高體重來看如果身高175公分體重如果是75左右腹肌用能明顯的話代表全身性的体脂率很低換言之上半身的肌肉量也有一錠簡單說體重重的人要先降體脂而非狂作腹肌體重較輕的人注意體脂如果超過15趴左右體脂就一定影響腹肌明顯

作者: joker520xo 時間: 2013-3-8 11:24:46

有大概形狀那個線條
但並不深邃

作者: shake 時間: 2013-3-14 13:26:26

應該是說比較容易看出成果，因為瘦的人練1個月，就能看出有變大，胖的人練2個月左右才比較明顯

作者: mimiju520 時間: 2013-3-18 00:47:43

瘦的人因為沒有脂肪所以..
就會比胖的人更快練出型來..

胖的人也是有..但只是躲在脂肪後面XD

作者: s57438168 時間: 2013-3-22 23:26:15

還是要有點肉肉會比較好練!!!那樣形狀出來也會好看一點!!

作者: 熊熊煞 時間: 2013-3-31 22:57:21

最近也享練但是不知道怎麼練球大大分享

作者: DUCATI999S 時間: 2013-4-21 23:38:43

少了脂肪的阻隔，幫然比較容易顯露阿

作者: manpower 時間: 2013-4-27 22:34:16

健身教練說"較"瘦的人本身體質就比較差，肌肉會比較不容易練出，

可以補充高蛋白，但要配合足夠有效的肌肉運動，不然只是多肥的！

作者: jo2nn2l2l2 時間: 2013-5-3 18:16:39

有肉的人比較好練是沒啥根據的~因為成分不一樣啊~

作者: ophulg 時間: 2013-5-4 10:58:08

個人覺得是

同學有人沒再做鍛鍊ˋ 僅僅慢跑

就有六塊肌了 QQ

我一沒做馬上回復 = =

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 18:26:54

你說瘦也沒錯相較於胖的人瘦子的體脂通常較低所以肌肉的線條也相較明顯!

作者: 自戀小森 時間: 2014-11-27 05:28:33

會出來但練更大點會更好看

最好肌肉練多點

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