SOGO論壇

標題: 我要變肌肉男 [列印本頁]

作者: houkaizon 時間: 2012-6-18 18:30:53 標題: 我要變肌肉男

小弟我現在是183cm,125kg得大肚男
想練練身體兼瘦身,不知道大大除了做伏地挺身,仰臥起坐,還會練一些甚麼啊!!
或者大大們有一些獨門的練法勒!!
大家提出來討論一下吧～!!

作者: onez 時間: 2012-6-18 20:23:55

你或許該減重...
跑步是你最好的選擇
你還要少吃多動
加油

作者: houkaizon 時間: 2012-6-18 21:27:39

onez 發表於 2012-6-18 20:23
你或許該減重...
跑步是你最好的選擇
你還要少吃多動

應該不是或許,是一定要哈哈哈
不過,我超討厭跑步,有考慮用游泳代替

作者: 排山又倒海 時間: 2012-6-21 20:17:29

恩游泳是很好的運動可以搭配健身

一禮拜游個2天健身個4天 1天給肌肉休息

這樣版大身體就會慢慢的變肌肉男了

作者: bruce009 時間: 2012-6-28 13:24:32

大大可以從跑步或跳繩開始

先減重在練肌肉

這樣肌肉才會明顯喔

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 19:27:59

太胖了= = 要先減脂吧! 從飲食下手吧! 不然只做重量訓量是不會有明顯效果的記得搭配依些有氧運動可以練得更健康效果更好!

作者: WWEYA 時間: 2013-9-13 02:36:46

多做有氧運動燃燒體脂肪
飲食控制正常作息
持之以恆很重要

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)