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標題: 運動後剛洗冷水還是熱水? [列印本頁]

作者: dyaus 時間: 2012-7-7 18:04:53 標題: 運動後剛洗冷水還是熱水?

關於運動後剛洗冷水還是熱水?這點小弟一直搞不清楚狀況
但是看職業運動的選手,好像運動完之後都會冰敷,那是不是因該洗冷水較熱水好?
會關心這個問題是最近天氣熱了,都跟兒子去打球,怕不好的關念去傷到他身體囉!!

作者: YUKI071200 時間: 2012-7-10 21:49:55

小弟也想知道請專業人士好心告知謝謝，我個人都是沖冷水，因為比較舒服

作者: m7788991 時間: 2012-7-13 23:12:44

我都先沖一點熱水再慢慢調涼如果沖熱水我覺得會累累的
我也想問問

作者: arlen789 時間: 2012-7-28 17:41:58

我都先洗熱的洗完後讓身體流和玩再沖冷水

作者: Q24536 時間: 2012-8-30 10:34:00

通常都是洗熱水澡讓肌肉放鬆，再慢慢的將水溫調低，不宜過冷

作者: 55556655 時間: 2012-11-12 00:15:51

我都是洗溫水但有點熱熱的
聽說這樣比較好

作者: QQlee 時間: 2012-11-23 12:25:57

剛運動後，
可以先用冰塊或冰水冰敷你剛剛運動有始用到的關節唷，
然後再以常溫不冷不熱的水沖澡就好
畢竟只需將汗水沖掉
若是有肌肉酸痛要泡熱水澡
那再另外晚點泡～

作者: a212121 時間: 2012-12-13 02:02:04

我也認為先洗熱的再洗冷的
不然肌肉收縮速度過快
可能導致抽筋什麼的
沒練好還有可能反效果~
我有個朋友就是這樣....太傻了哈哈

作者: wwethehhh 時間: 2013-2-1 01:59:53

沖水的話溫冷都可但如果泡澡的話切記不能泡熱水運動完之後基本上上身體呈現紅腫熱的狀況倘若在泡熱的就一定很難做恢復的動作就很像棒球選手尤其是投手投完球之後依定包一大包的冰敷

作者: 3142 時間: 2013-5-24 22:43:10

沖冷水吧，因為也是會~血液循環增加，跟新陳代謝加強喔~還是不能太刺激-0-要看自身負荷!!

作者: 林瑟肯 時間: 2015-2-23 15:38:31

應該冷水比較適合，運動完肌肉會擴張，但是可以的話還是溫水較好，剛運動完身體還是熱的，沒注意很容易感冒

作者: sky79678 時間: 2015-2-23 17:47:38

剛運動完，先做一些收操跟補充營養吧?@@

之後溫水澡，可以舒緩肌肉

作者: 江村楓 時間: 2015-2-23 18:04:55

運動後應該用接近體溫溫度的水洗澡

作者: Chia_En 時間: 2015-2-24 16:14:10

洗溫水吧,太熱會增加身體負擔太冷又會影響乳酸代謝

作者: skll821 時間: 2015-2-26 20:53:41

小弟我練完大概會休息十五分鐘左右
聽說練完直接去沖熱水的話
會讓肌肉放鬆導使曲線不見...

作者: a483513 時間: 2015-3-16 18:28:43

我個人運動完也使採用先溫水後唯涼的方式看天氣和自身感覺而定

作者: inlaker 時間: 2015-4-2 13:16:31

我是先沖熱的完再沖冷，個人習慣，還請專業人士指教

作者: rrrrrr78 時間: 2015-4-26 23:44:39

冷水
且要漸進式
依個人感覺下去做調整

作者: chun2835 時間: 2015-4-29 04:18:34

冷水和熱水都有不同的效果，我都洗熱水，因爲很舒服

作者: zzyfsj1975 時間: 2015-4-29 16:00:02

先洗熱水能讓毛孔里的垃圾排除來，肌肉可以放松。對吧。

作者: 浩羽 時間: 2015-5-3 20:52:54

我是都洗熱水澡，不過水溫不宜過熱，冰敷是要保護膝蓋肌肉吧

作者: mykyokyo 時間: 2015-5-7 00:14:04

不要洗澡，把你的男人味留下來~.~"

作者: PanGuanZhi 時間: 2015-5-30 17:45:13

溫水不要太熱也不要太冷

作者: WWWSHI 時間: 2015-5-31 04:08:21

我是先泡冷水在洗熱水澡

作者: blueskywei 時間: 2015-6-1 00:20:48

我也有這個問題~~運動完不是感覺應該要冷卻嗎??很多運動員好像都會冰敷，但是我真的不大能忍受冷水澡XDD

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