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標題: 胸肌 [列印本頁]

作者: 小PON 時間: 2012-7-19 10:22:46 標題: 胸肌

小弟174cm 75KG

平常會做做伏地挺身和滾輪還有舉啞鈴

但是胸型都不漂亮可能是胸部有點大下胸和外胸的部分都很難練

我覺得上面跟中間只是越來越厚下面跟旁邊都拉不起來

看起來還是很像奶子不知道有沒有什麼方法能夠練起來的呢???

還有我聽說慢跑通常要跑到30min以上才有效果可是我有點扁平足跑30min就有點吃力了耶...

作者: 小肥鳥 時間: 2012-7-21 02:17:54

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作者: 小PON 時間: 2012-7-22 03:14:15

weichieh 發表於 2012-7-20 22:17
如果平常只做伏地挺身及舉啞鈴，建議你做伏地挺身時可以調整兩手掌之間的距離，
如與肩同寬或比肩距離稍寬 ...

好的我會試著做做看

伏地挺身是不是還有分上中下啊??

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 19:04:11

你的問題是減脂吧!! 變成奶子而不是胸肌大多是體脂過高但也有可能是肌群訓練的量不一所造成上胸跟下胸一定要並練

其中一個沒練練出來的胸肌都會不好看!!

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