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標題: 減去肚子的脂肪法 [列印本頁]

作者: kkpup416 時間: 2012-7-26 23:45:23 標題: 減去肚子的脂肪法

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌
日益結實而不易再堆積脂肪。

作者: popopig 時間: 2012-7-27 13:47:12

最主要還是運動才是根本

作者: 啦啦嗚嘎嘎 時間: 2012-7-27 15:45:34

感謝您無私的分享此篇文章
謝謝!!

作者: kkpup416 時間: 2012-7-27 18:33:44

黑阿.........
這只是懶人減肥法哈

作者: dd77117711 時間: 2012-7-28 09:25:28

每週運動533才是減肥的好方法

作者: av81 時間: 2012-7-29 11:05:27

就是能站著就不要坐著能坐著就不要躺著.不要懶.要多運動

作者: zorohpjtr 時間: 2012-7-29 11:41:39

基本上還是少吃多棟最實際吧= =
但很難顆顆
另外就是運動要做有氧運動才有助於燃燒脂肪，像慢跑，如果是爆發力高的運動像百米衝刺則是增加肌肉，對減少脂肪的幫助比較小

作者: kkpup416 時間: 2012-7-29 22:47:49

像我開車送貨肚子都一直稱著...痛苦阿~~~

作者: pdasex 時間: 2012-7-30 18:48:59

嗯，從今天開始，吃完飯一定要出去散散步，要不然肚子一天一天的大起來，真的不能看 !!

作者: 悠閒teddy 時間: 2012-7-30 22:17:36

運動運動還是運動

不過飲食也可以好好調整就是

不要吃太油的東西

作者: R-one 時間: 2012-8-1 00:04:08

運動才是減重的不二法門～別相信坊間一些不用運動就可以輕鬆瘦身～
真要這麼有效～還要那些醫生幹嘛

作者: coffeebean881 時間: 2012-8-20 14:10:49

平常真的會偷懶
座著坐著小肚肚都跑出來了><

作者: xxx1436 時間: 2012-8-20 22:31:34

我最早以前有12比較有用3就.......

作者: nike00078 時間: 2012-8-22 11:04:41

吃飽不睡覺的話下午會沒精神

該如何取捨呢

作者: 醉蝶狂舞 時間: 2012-8-23 02:17:53

恩恩
搖呼拉圈的確是不錯
我之前也很長搖呢
成效不錯~~~

作者: cargill 時間: 2012-8-23 08:53:26

少吃多動運動還是最重要

作者: popopig 時間: 2012-8-23 20:41:45

基本上就是要身體動動

作者: 天下第二帥 時間: 2012-8-23 23:14:21

食用.飲用冰涼的飲料.食物也可以

因為大腦會下意識的控制脂肪去給肚子保暖.....對吧

作者: mothchen 時間: 2012-8-24 02:02:25

天阿!我的肚子也是很大,
希望照這樣能變的小點
感謝您無私的分享此篇文章

作者: pk888 時間: 2012-8-24 09:47:59

真的是很好的健康方法，最重要的是要持之以恆

作者: wakeup02 時間: 2012-8-25 01:54:26

真的還是要運動阿!!謝謝你的分享

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