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標題: 尚未當兵的我該怎麼訓練呢? [列印本頁]

作者: tuiokh    時間: 2012-8-22 10:00:32     標題: 尚未當兵的我該怎麼訓練呢?

現在普遍對於國軍新兵的看法是「草莓族」,不能操,可是我不希望也被貼上這個標籤,所以大家怎麼訓練呢?
我現在是每天有時間就去跑個3000M,目前還沒有達到鑑定測試的標準,伏地挺身可以做30下/分鐘 ,伏地挺身30下/分鐘,伏地挺身比較難,因為我以前受過傷…

作者: jacknet86    時間: 2012-8-22 13:13:58

本帖最後由 jacknet86 於 2012-8-22 13:15 編輯

我剛新訓回來一個月放六天假

你不用怕訓練沒那麼恐怖

體能訓練進去是慢慢增加數量 剛開始不會很多 頂多30下伏地挺身 長期下來你會覺得很輕鬆

跑步我覺得不到三千 因為我之前也是跟你一樣長長跑步 反而進去跑步沒想像中那麼累

比較累應該是刺槍 單兵訓練 那些 其餘都還好 放輕鬆 不用緊張

至於鑑測那個又沒關西 下部隊學的又不一樣囉 所以那成績不用太在意

我手榴彈打靶都是吊車尾  

作者: kevin22952    時間: 2012-8-22 22:12:58

本帖最後由 kevin22952 於 2012-8-22 22:15 編輯

當兵要靠運氣~
我以前待的單位 去過的人都說很涼
但是我去的單位長官是屬於精實派的!
為了升官只好拿出"成績".....
真的!!要碰運氣~
若是你怕被操的話
最好自己要先做好心理準備
說真的.....現在的新訓已經不比以前
凡事都要以新兵的安全為主
謹記一句話.....新兵無敵阿!!!
把體能調適到最佳狀態就好
安心面對即將到來的兵役^^
作者: hhhh012    時間: 2012-8-23 03:36:21

說真的要看單位....
不是每一個單位都很注重
體能這東西要慢慢來
在新訓期間 一切很簡單
下部隊才是考驗的開始
不過現在當兵真的很爽....
抗壓力要夠才是重點
畢竟你遇到很多不同的人
不同的任務
好好加油吧 讓你在部隊的日可以大放光采
畢竟!!!! 一輩子就只有一次好好享受!!

作者: kkkkk11605    時間: 2012-8-23 09:23:34

我是覺得不用擔心啦  進去的話訓練過後自然就會過了
你如果是進去不想覺得這麼累
那就每天養成運動的習慣
如果你以前受過傷
伏地挺身的次數及頻率就要注意到

作者: ans0990100    時間: 2012-8-23 18:26:43

當兵這檔事也是要看運氣的~新訓單位&抽到部隊~有的單位真的會讓你爽到感覺沒在當兵有的精實萬分...小弟新訓就再天堂府中的地獄村...部隊就還好在外島算是蠻輕鬆的只是離家"遠"了點...收放假要搭飛機(搭機初體驗也事當兵時=__=)不用太操心...就照你現在表下次持之以恆就可以了

作者: LIJONGFEN    時間: 2012-8-24 21:45:53

當兵~~~
基本上只要不是身體有殘疾,年輕就是本錢!!
只要不偷懶不摸魚跟著進度練習半年內都會達到標準~
還有不要以出操的心態看體能訓練,要用運動強身的心態來學習!
這樣會比較健康~~~過的也比較快樂!

作者: paul583588    時間: 2012-8-24 23:33:00

基本上我是覺得3000能15分鐘內跑完2分鐘60伏地50仰臥你就可以打暴一堆自願役了
雖然國軍的體能怪物很多 但是胖的跟豬一樣的也不少
作者: et254548    時間: 2012-8-25 07:31:11

本帖最後由 et254548 於 2012-8-25 07:36 編輯

伏地 你有受過傷就別太免強了
練跑步 訓練自己的肺活量
記得握力 要練一下
當兵真的覺得自己的身體 超輕 根本沒重量^_^
退伍之後 哇靠 小小的矮牆當初1隻手都能翻過 現在竟然要用盡全身的力量...
體能真的 別抽煙 輕鬆也過
就像上面大大說的 體能怪物很多 但真的只是人
別人做的到 相信自己也能做的到!
記得 下部隊 跟連上 在學校跑步 被外面的人笑說 現在國軍 是在老人晨操歐
潛力是激發出來的 跑三千測驗
連上的副連長 能提早2圈回來幫大家按碼錶...
作者: 霎雲    時間: 2012-8-25 14:18:59

只要循序漸進
一定可以通過
雖然我也還沒過XDD
作者: hcc762105    時間: 2012-9-9 10:59:53

日常的作息正常與適當的運動就足夠了
作者: wangchanyung    時間: 2012-9-10 20:17:36

體能訓練是需要環境的!
我入伍前伏地挺身一次最多兔50下,入伍後在鑑測的時候最高紀錄88/2min
其實體能無關義務役或志願役,義務役反而有更多時間可以訓練體能!
有很多志願役因為被貼上錢領比較多的標籤,作的業務量大上許多!
只能趁大家睡覺的時候自己偷偷練體能… 不然年度體測就掛了!
<離題了>
現在新訓進去的體能要求屬於循序漸進式的 如果平常有再訓練,你會覺得這真的是當兵嗎?很輕鬆...
但真正的神人都是在下部隊之後會遇到...3000公尺10分50秒的  符地挺身100下/2min(可能還提前站起來)
不過只要經過持續的自我訓練,正常人也不會差太遠!
作者: a29855581    時間: 2012-9-14 02:20:30

還沒入伍的時候,平常就去跑個步鍛鍊一下盡量17分鐘跑玩~仰臥起坐一分鐘做個35下~ 府地挺身一分鐘做30下,這樣的訓練就足夠應付新訓的要求了!
至於下部隊的要求就要看你是在哪個單位了!

作者: need4104    時間: 2012-11-15 14:36:40

不用太擔心
仰臥起坐慢慢增加
固定量一周一周增加10下差不多
作者: 愛上楓葉的樹    時間: 2012-11-20 01:04:27

不用練啦...
現在新訓沒那麼要求體能了
我研究所畢業後就馬上進去了
根本沒時間練體能
進去慢慢來就好了
不用怕,放心地去當兵吧
作者: smile4612    時間: 2013-1-26 14:06:22

其實都滿輕鬆的,一週去跑個3次3000,伏地挺身,仰臥起坐每天都做鋼凱使先做個15下每天加個2~3下也都很ok
你已經很有上進心了!!!!!成功一般囉~加油
作者: 天下    時間: 2013-1-28 13:47:40

每天跑步  鍛練一下體能  進去比較不會這麼累  先讓身體習慣那些運動量吧~
作者: david8956    時間: 2013-2-3 14:46:30

我覺得 如果你說得是30/M 那這樣的速率 代表你體能不錯喔  OK的拉
作者: ^餅乾^    時間: 2013-2-3 23:15:50

親愛的學弟!!其實新訓真的不恐怖!小弟我本身是在宜蘭金六結當兵的
退伍已經三年了!其實說真的新訊跟下部隊真的不同!說實在的比較
輕鬆!只要不是遇到精實的連長基本上都很吃香!
只是要提醒學弟..有些東西可以濫!但千萬不要當天兵
也不要當扯人家後腿的那個人!不管是下部隊還是新訊都一樣
不然往後的日子會很難過...學弟加油
作者: zxc771008    時間: 2013-2-22 00:10:05

其實不要把自己搞的那麼緊張~
保持正常作息~
沒天固定打打球跑跑步~
跑步時你可以加戴口罩以及拿瓶水在手上~
習慣後自然而然就不回有問題了~

作者: tuiokh    時間: 2013-6-16 16:11:40

每天跑3000m+仰臥起坐40下+伏地挺身40下這些我還可以做到,但引力向上(拉單槓)這我真的是不行…
作者: Sexy_dua    時間: 2013-6-16 16:39:18

paul583588 發表於 2012-8-24 23:33  
基本上我是覺得3000能15分鐘內跑完2分鐘60伏地50仰臥你就可以打暴一堆自願役了
雖然國軍的體能怪物很多 但 ...

哇@@ 那我可以打爆一堆志願役了^0^
作者: jes872148    時間: 2013-6-16 17:17:28

先訓練一顆強壯的心吧。
大多數人不習慣的,不是體能,而是壓抑的環境。
作者: ho_you    時間: 2013-11-5 16:14:27

盡量練,不要受傷
軍中體能好一點絕對是比較吃香
不會被釘上
但千萬別受傷
作者: tonyking53    時間: 2014-3-8 21:06:54

你還沒進去當兵不用太過擔心.跑跑3千而以其實也沒超很兇.
作者: 修羅777    時間: 2014-4-4 01:34:06

體能要循序漸進增加幅度
過了頭反而傷身
作者: 小志志~    時間: 2014-10-3 20:35:23

不用訓練了拉
進去給長官訓練
趁還在外面趕快爽吧
作者: sa846181029    時間: 2014-10-28 19:34:51

說真的~~當兵只有新訓比較累!!下單位後只是看單位性質就ok了!!
調適好心態最重要啦!!
作者: wangchanyung    時間: 2014-10-29 11:40:24

我在當兵前,跑1600會喘得跟牛一樣。
到後來3000可以跑13分半…
而且訓練都還蠻溫和的…就是兩天跑一次5K,速度...盡力就好,但是中間不能停下來(跑完小喘一分鐘左右)
一個月就達成了14分內的目標了!

至於伏地挺身跟仰臥起坐,我就沒辦法分享訓練方式了,
因為在下本身肌肉爆發力比較強,所以跑步是弱項...
作者: yesi201314    時間: 2014-10-30 23:06:50

不要想太多 現在跟以前不一樣了
不爽就1985讓長官升不暸
作者: 穆罕默德1234    時間: 2014-10-31 13:45:08

體能訓練 講講我們的標準
5000 公尺要與部隊跑21分之內 早5000 晚5000
除非你無心臟可跑17分之內 就可不用與部隊一起跑
精誠連(畜生連)都跑18分鐘之內
跑完後扶定挺身100下  開合跳40~60分 仰臥起座50

通常新訓就要自己要求自己 下部隊體能好才會被尊重
3000公尺要13~14分之內 5000才跑的進

未入伍 練開合跳一小時 練開肺活量
跑步時2小吸1大吐 閉嘴用鼻子呼吸 肚才不會痛
作者: 醉月男子    時間: 2014-10-31 16:10:16

不要養成整天吹冷氣的習慣,每天都有規律的運動也是很重要
作者: w12180418    時間: 2014-11-1 08:57:26

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號,本文內容已被系統自動屏蔽。
作者: kz24682000    時間: 2014-12-6 14:42:09

一切都是下部隊決定你的生活
是慘還是爽 還看自己能不能適應
很多東西不一定有覺得那很爽
當然有人覺得普通
但不耐操的就覺得那很累
我看過有人在很爽的單位卻還是覺得不滿足
這種人欠操 而且很浪費在這樣的單位
很操的單位 一開始會覺得很操
可是在那環境待久了 其實你也覺得很普通
因為你已經習慣那樣的生活方式 鍛鍊方式
作者: edgar1987    時間: 2014-12-14 20:58:34

看來應該是已經平安退伍了吧!恭喜妳喔
作者: myheartwor    時間: 2015-6-30 14:41:48

不用什麼訓練阿 等你進去了 自然會想跟著大家一樣 然後就練起來了 不用擔心
作者: ken1228    時間: 2015-7-2 18:35:17

體能可以慢慢訓練
重點是你要怎麼和別人相處
當兵最常遇到 沒有社會經歷的 不懂的待人處事的大專兵
不是說全部都這樣
但是遇到實在不少..
作者: kckc58    時間: 2015-9-27 23:12:27

尚未當兵的我該怎麼訓練呢?當兵很重視體能,第一訓練跑步3000公尺,儘量在入伍前就達成標準,第二伏地挺身,第三仰臥起坐,第四交互噚嘛,這些早晚點名必做的體能訓練。早一點準備,日子會好過些。
作者: 失落的人    時間: 2015-11-21 13:24:51

訓練體能比較重要
現在要求體能三項
3000公尺伏地挺身仰臥起坐





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