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標題: 尚未當兵的我該怎麼訓練呢? [列印本頁]

作者: tuiokh 時間: 2012-8-22 10:00:32 標題: 尚未當兵的我該怎麼訓練呢?

現在普遍對於國軍新兵的看法是「草莓族」，不能操，可是我不希望也被貼上這個標籤，所以大家怎麼訓練呢?
我現在是每天有時間就去跑個3000M，目前還沒有達到鑑定測試的標準，伏地挺身可以做30下/分鐘，伏地挺身30下/分鐘，伏地挺身比較難，因為我以前受過傷…

作者: jacknet86 時間: 2012-8-22 13:13:58

本帖最後由 jacknet86 於 2012-8-22 13:15 編輯

我剛新訓回來一個月放六天假

你不用怕訓練沒那麼恐怖

體能訓練進去是慢慢增加數量剛開始不會很多頂多30下伏地挺身長期下來你會覺得很輕鬆

跑步我覺得不到三千因為我之前也是跟你一樣長長跑步反而進去跑步沒想像中那麼累

比較累應該是刺槍單兵訓練那些其餘都還好放輕鬆不用緊張

至於鑑測那個又沒關西下部隊學的又不一樣囉所以那成績不用太在意

我手榴彈打靶都是吊車尾

作者: kevin22952 時間: 2012-8-22 22:12:58

本帖最後由 kevin22952 於 2012-8-22 22:15 編輯

當兵要靠運氣~
我以前待的單位去過的人都說很涼
但是我去的單位長官是屬於精實派的!
為了升官只好拿出"成績".....
真的!!要碰運氣~
若是你怕被操的話
最好自己要先做好心理準備
說真的.....現在的新訓已經不比以前
凡事都要以新兵的安全為主
謹記一句話.....新兵無敵阿!!!
把體能調適到最佳狀態就好
安心面對即將到來的兵役^^

作者: hhhh012 時間: 2012-8-23 03:36:21

說真的要看單位....
不是每一個單位都很注重
體能這東西要慢慢來
在新訓期間一切很簡單
下部隊才是考驗的開始
不過現在當兵真的很爽....
抗壓力要夠才是重點
畢竟你遇到很多不同的人
不同的任務
好好加油吧讓你在部隊的日可以大放光采
畢竟!!!! 一輩子就只有一次好好享受!!

作者: kkkkk11605 時間: 2012-8-23 09:23:34

我是覺得不用擔心啦進去的話訓練過後自然就會過了
你如果是進去不想覺得這麼累
那就每天養成運動的習慣
如果你以前受過傷
伏地挺身的次數及頻率就要注意到

作者: ans0990100 時間: 2012-8-23 18:26:43

當兵這檔事也是要看運氣的~新訓單位&抽到部隊~有的單位真的會讓你爽到感覺沒在當兵有的精實萬分...小弟新訓就再天堂府中的地獄村...部隊就還好在外島算是蠻輕鬆的只是離家"遠"了點...收放假要搭飛機(搭機初體驗也事當兵時=__=)不用太操心...就照你現在表下次持之以恆就可以了

作者: LIJONGFEN 時間: 2012-8-24 21:45:53

當兵~~~
基本上只要不是身體有殘疾,年輕就是本錢!!
只要不偷懶不摸魚跟著進度練習半年內都會達到標準~
還有不要以出操的心態看體能訓練,要用運動強身的心態來學習!
這樣會比較健康~~~過的也比較快樂!

作者: paul583588 時間: 2012-8-24 23:33:00

基本上我是覺得3000能15分鐘內跑完2分鐘60伏地50仰臥你就可以打暴一堆自願役了
雖然國軍的體能怪物很多但是胖的跟豬一樣的也不少

作者: et254548 時間: 2012-8-25 07:31:11

本帖最後由 et254548 於 2012-8-25 07:36 編輯

伏地你有受過傷就別太免強了
練跑步訓練自己的肺活量
記得握力要練一下
當兵真的覺得自己的身體超輕根本沒重量^_^
退伍之後哇靠小小的矮牆當初1隻手都能翻過現在竟然要用盡全身的力量...
體能真的別抽煙輕鬆也過
就像上面大大說的體能怪物很多但真的只是人
別人做的到相信自己也能做的到!
記得下部隊跟連上在學校跑步被外面的人笑說現在國軍是在老人晨操歐

潛力是激發出來的跑三千測驗
連上的副連長能提早2圈回來幫大家按碼錶...

作者: 霎雲 時間: 2012-8-25 14:18:59

只要循序漸進
一定可以通過
雖然我也還沒過XDD

作者: hcc762105 時間: 2012-9-9 10:59:53

日常的作息正常與適當的運動就足夠了

作者: wangchanyung 時間: 2012-9-10 20:17:36

體能訓練是需要環境的！
我入伍前伏地挺身一次最多兔50下，入伍後在鑑測的時候最高紀錄88/2min
其實體能無關義務役或志願役，義務役反而有更多時間可以訓練體能！
有很多志願役因為被貼上錢領比較多的標籤，作的業務量大上許多！
只能趁大家睡覺的時候自己偷偷練體能… 不然年度體測就掛了！
<離題了>
現在新訓進去的體能要求屬於循序漸進式的如果平常有再訓練，你會覺得這真的是當兵嗎？很輕鬆...
但真正的神人都是在下部隊之後會遇到...3000公尺10分50秒的符地挺身100下/2min(可能還提前站起來)
不過只要經過持續的自我訓練，正常人也不會差太遠！

作者: a29855581 時間: 2012-9-14 02:20:30

還沒入伍的時候,平常就去跑個步鍛鍊一下盡量17分鐘跑玩~仰臥起坐一分鐘做個35下~ 府地挺身一分鐘做30下,這樣的訓練就足夠應付新訓的要求了!
至於下部隊的要求就要看你是在哪個單位了!

作者: need4104 時間: 2012-11-15 14:36:40

不用太擔心
仰臥起坐慢慢增加
固定量一周一周增加10下差不多

作者: 愛上楓葉的樹 時間: 2012-11-20 01:04:27

不用練啦...
現在新訓沒那麼要求體能了
我研究所畢業後就馬上進去了
根本沒時間練體能
進去慢慢來就好了
不用怕，放心地去當兵吧

作者: smile4612 時間: 2013-1-26 14:06:22

其實都滿輕鬆的,一週去跑個3次3000,伏地挺身,仰臥起坐每天都做鋼凱使先做個15下每天加個2~3下也都很ok
你已經很有上進心了!!!!!成功一般囉~加油

作者: 天下 時間: 2013-1-28 13:47:40

每天跑步鍛練一下體能進去比較不會這麼累先讓身體習慣那些運動量吧~

作者: david8956 時間: 2013-2-3 14:46:30

我覺得如果你說得是30/M 那這樣的速率代表你體能不錯喔 OK的拉

作者: ^餅乾^ 時間: 2013-2-3 23:15:50

親愛的學弟!!其實新訓真的不恐怖!小弟我本身是在宜蘭金六結當兵的
退伍已經三年了!其實說真的新訊跟下部隊真的不同!說實在的比較
輕鬆!只要不是遇到精實的連長基本上都很吃香!
只是要提醒學弟..有些東西可以濫!但千萬不要當天兵
也不要當扯人家後腿的那個人!不管是下部隊還是新訊都一樣
不然往後的日子會很難過...學弟加油

作者: zxc771008 時間: 2013-2-22 00:10:05

其實不要把自己搞的那麼緊張~
保持正常作息~
沒天固定打打球跑跑步~
跑步時你可以加戴口罩以及拿瓶水在手上~
習慣後自然而然就不回有問題了~

作者: tuiokh 時間: 2013-6-16 16:11:40

每天跑3000m+仰臥起坐40下+伏地挺身40下這些我還可以做到，但引力向上(拉單槓)這我真的是不行…

作者: Sexy_dua 時間: 2013-6-16 16:39:18

paul583588 發表於 2012-8-24 23:33
基本上我是覺得3000能15分鐘內跑完2分鐘60伏地50仰臥你就可以打暴一堆自願役了
雖然國軍的體能怪物很多但 ...

哇@@ 那我可以打爆一堆志願役了^0^

作者: jes872148 時間: 2013-6-16 17:17:28

先訓練一顆強壯的心吧。
大多數人不習慣的，不是體能，而是壓抑的環境。

作者: ho_you 時間: 2013-11-5 16:14:27

盡量練，不要受傷
軍中體能好一點絕對是比較吃香
不會被釘上
但千萬別受傷

作者: tonyking53 時間: 2014-3-8 21:06:54

你還沒進去當兵不用太過擔心.跑跑3千而以其實也沒超很兇.

作者: 修羅777 時間: 2014-4-4 01:34:06

體能要循序漸進增加幅度
過了頭反而傷身

作者: 小志志~ 時間: 2014-10-3 20:35:23

不用訓練了拉
進去給長官訓練
趁還在外面趕快爽吧

作者: sa846181029 時間: 2014-10-28 19:34:51

說真的~~當兵只有新訓比較累!!下單位後只是看單位性質就ok了!!
調適好心態最重要啦!!

作者: wangchanyung 時間: 2014-10-29 11:40:24

我在當兵前，跑1600會喘得跟牛一樣。
到後來3000可以跑13分半…
而且訓練都還蠻溫和的…就是兩天跑一次5K，速度...盡力就好，但是中間不能停下來(跑完小喘一分鐘左右)
一個月就達成了14分內的目標了！

至於伏地挺身跟仰臥起坐，我就沒辦法分享訓練方式了，
因為在下本身肌肉爆發力比較強，所以跑步是弱項...

作者: yesi201314 時間: 2014-10-30 23:06:50

不要想太多現在跟以前不一樣了
不爽就1985讓長官升不暸

作者: 穆罕默德1234 時間: 2014-10-31 13:45:08

體能訓練講講我們的標準
5000 公尺要與部隊跑21分之內早5000 晚5000
除非你無心臟可跑17分之內就可不用與部隊一起跑
精誠連(畜生連)都跑18分鐘之內
跑完後扶定挺身100下開合跳40~60分仰臥起座50

通常新訓就要自己要求自己下部隊體能好才會被尊重
3000公尺要13~14分之內 5000才跑的進

未入伍練開合跳一小時練開肺活量
跑步時2小吸1大吐閉嘴用鼻子呼吸肚才不會痛

作者: 醉月男子 時間: 2014-10-31 16:10:16

不要養成整天吹冷氣的習慣，每天都有規律的運動也是很重要

作者: w12180418 時間: 2014-11-1 08:57:26

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: kz24682000 時間: 2014-12-6 14:42:09

一切都是下部隊決定你的生活
是慘還是爽還看自己能不能適應
很多東西不一定有覺得那很爽
當然有人覺得普通
但不耐操的就覺得那很累
我看過有人在很爽的單位卻還是覺得不滿足
這種人欠操而且很浪費在這樣的單位
很操的單位一開始會覺得很操
可是在那環境待久了其實你也覺得很普通
因為你已經習慣那樣的生活方式鍛鍊方式

作者: edgar1987 時間: 2014-12-14 20:58:34

看來應該是已經平安退伍了吧!恭喜妳喔

作者: myheartwor 時間: 2015-6-30 14:41:48

不用什麼訓練阿等你進去了自然會想跟著大家一樣然後就練起來了不用擔心

作者: ken1228 時間: 2015-7-2 18:35:17

體能可以慢慢訓練
重點是你要怎麼和別人相處
當兵最常遇到沒有社會經歷的不懂的待人處事的大專兵
不是說全部都這樣
但是遇到實在不少..

作者: kckc58 時間: 2015-9-27 23:12:27

尚未當兵的我該怎麼訓練呢?當兵很重視體能，第一訓練跑步3000公尺，儘量在入伍前就達成標準，第二伏地挺身，第三仰臥起坐，第四交互噚嘛，這些早晚點名必做的體能訓練。早一點準備，日子會好過些。

作者: 失落的人 時間: 2015-11-21 13:24:51

訓練體能比較重要
現在要求體能三項
3000公尺伏地挺身仰臥起坐

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