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標題: 1200M 限時5分50秒..該如何訓練呢? [列印本頁]

作者: altavista 時間: 2012-8-27 09:15:14 標題: 1200M 限時5分50秒..該如何訓練呢?

小弟久已不曾跑步
最近因為考上了台鐵.必須通過第二試的體能測驗
方始合格錄取
所以在此求教
該如何訓練才能在不到一個月內的時間
將1200 M 在5分50秒內跑完
望諸君有以教我
不勝感激

作者: 小阿蔡 時間: 2012-8-27 23:24:44

我只能跟你說.....一直跑就對了....

跑步沒什麼撇步....就是一直跑....

作者: klzh0810 時間: 2012-8-28 05:30:34

恩阿
體能測驗又不像筆試那樣子可以臨時記憶之類的= =
最近幾天就勤奮點出去跑多少能有點效果

作者: Q24536 時間: 2012-8-30 10:31:57

可以先慢跑熱身，再來個200*10 休息1分鐘的心肺，或是輕鬆愉快的路跑，都可以達到要求哦!!

作者: arthurtyler16 時間: 2012-10-27 17:57:12

每天練要計時增強心肺肌力

作者: altavista 時間: 2012-10-27 18:11:14

arthurtyler16 發表於 2012-10-27 17:57
每天練要計時增強心肺肌力

呃....考試已經結束了
順利考上了
多謝各位的關心及幫助

作者: lwgun09 時間: 2012-10-29 18:58:02

大哥考台鐵哪一樣?

作者: light9527 時間: 2012-12-16 17:32:16

除了練習  還是練習 1200M 5分50秒超容易的耶

推薦你  去跑操場從外圈跑到內圈在從內圈跑到外圈

持續下去  最後再加個衝刺  1個月來的及  與其求偏方  不如跑吧  孩子!!

作者: smile4612 時間: 2012-12-23 09:22:46

認真的跑,最後衝刺就不要放棄!!!
5分鐘跑1600都沒問題的~
加油!!!

作者: 1515151 時間: 2013-1-16 13:56:10

挖賽~太讚了感謝分享這是我的菜實在是太優了!!

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