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標題: 糙米薏仁紅豆漿_要健身喝粗糧 [列印本頁]

作者: a29615415 時間: 2012-10-6 13:27:23 標題: 糙米薏仁紅豆漿_要健身喝粗糧

糙米：
是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。
糙米營養分析：
1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等；

2、糙米能治療貧血；

3、糙米能治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用；

4、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能；

5、糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡；

6、糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
糙米食療作用：
1、糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。

2、糙米的營養遠勝於精緻白米，如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，菸鹼素是3.2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達14倍。

薏仁、紅豆、糙米，都是營養豐富而且對身體健康非常有好處的，所以，提倡大家一起來喝粗糧豆漿。
糙米薏仁紅豆漿的做法
豆漿原料：
糙米、紅豆、薏仁豆漿做法：

1、糙米、紅豆、薏仁洗淨，用冷水浸泡一夜。2、放入豆漿機，加足量的水，選擇五穀豆漿。3、做好的漿可以過濾網，也可以直接喝。粗糧對人身體的健康非常有宜，堅持喝粗糧更可增強體質。

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