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標題: 第一次嘗試騎百K [列印本頁]

作者: 戰國白起 時間: 2012-10-30 01:17:03 標題: 第一次嘗試騎百K

星期天跟朋友去騎了一天的腳踏車(也是第一次嘗試騎車跑長途)
也是人生首次破"百K"
唯一的感覺是"好痛"
路線是:龍潭-新竹城隍廟(吃午餐)-南寮(喝茶吹風)-再回龍潭
早上走台三線(山路)回來時走台一線
早上出發實體力充沛.幹勁十足.花兩個小時就跑到新竹了
(下坡加順風的幫忙)
在城隍廟吃有名的鴨肉飯解決中餐
想說還有體力衝一下南寮好了
於是又興沖沖地向南寮發進.路上遇到好多的車輛.連腳踏車都鑽不過去(現在人都沒地方可以去了嗎?)
在南寮漁港.悠閒得喝咖啡.聽LIVE 演唱度過了愉快的時光
但三點回程時.才嚴重發現即將發生悲劇
由於去程都是下坡居多.回程時當然就是上坡了
於是我們頂著逆風和上坡奮鬥.由於消耗了不少體力
每次踏下去的感覺也特別的沉重.(真的很怕逆風遇上坡.超恐怖)
因為小弟我體力不濟.在84K處便開始抽筋(過了明新科大那可惡的上坡後).那時才發現平常騎機車不會感覺的小上坡對我當時都是極大的煎熬!
於是乎在走走停停的情況下才掙扎的爬回來!!(完全累癱)
回來後.痛的不是抽筋的大腿.而是我的屁屁!!
在整天的磨擦下~~~悲劇了(想男性同胞一定明白)
破百K感想
"痛不欲生"但真得是很有趣的經驗
但說真的會有體力不繼的情況發生
下次衝百K時.真的要評估一下自己的體力
避免發生危險.(我從湖口到楊梅已經完全沒體力了.有點危險)
分享一下經驗.也希望前輩們指點一下新手

作者: 朴敏英 時間: 2012-10-30 10:42:24

常騎練成鐵屁屁就不會痛了

作者: spartoi2 時間: 2012-10-30 17:32:12

分享心得。前陣子也挑戰了第一次的破百行程，平地每天40km，上坡約15km，訓練了半年後，發現破百滿容易的，當天持續挑戰破200km，因時間有限未達成，除了累以外，補給品要備齊(香蕉-補充熱量預防抽筋，耐力達)，除了穿車褲以外，預防燒襠也要在胯下抹凡士林或乳液(尤其男性的重要部位)。如真的遇坡度太大上坡，太過吃力還是用牽的比較好，避免浪費多餘體力。很多車友顧前沒顧後，路途中體力耗盡，只能路邊找地方住(警局跟消防隊是好地方哦!不用錢還可以洗澡)既然版主已有這次經驗，下次加強一點訓練量就可以考慮環島囉。

作者: ADSL1111 時間: 2012-10-30 23:05:30

騎百k的話我有一些心得可以跟大家分享
騎法:可以座騎10分鐘在起身抽車1分至2分鐘(可以轉換肌肉施力點)
補給:騎10分喝一口小水(可以輪替運動飲料或鹽水) 過3分鐘吃一小口小羊羹(熱量高比巧克力更好融化吸收)
不能等肚子餓或渴了再來吃因為會來不及吸收轉換
還有座墊調整也是個問題，腳伸下去要微彎15度，後勾上來時成打直狀態回來，(大概人在直時與座椅高度約在髖骨下方一拳頭)
且要腳要作(內8字迴)轉動作，公路車與登山車都是一致的做法相同姿勢不可超過太久不然會抽.....筋
我非專業車友但有騎過多場賽事，這是親身的感覺，祝你有愉快的騎車行程

作者: 戰國白起 時間: 2012-10-31 00:06:36

謝謝各位前輩的指點
尤其是"抹凡士林"這部分我下次一定要做
騎回來後真的痛到今天(三天了).走路都有點怪怪的
補給品部分.下次會準備的(騎到後段真的沒體力了)
騎法部分.會事先以龍潭到大溪這段練習吧(有上坡距離又尚可)
總之還是多謝大家寶貴的意見!!

作者: taiyen 時間: 2013-1-24 23:42:00

怎麼辦我也是第一次報名破百K八里-苗栗160K的行程，看這樣子我完了

作者: 灰柔 時間: 2013-1-27 22:53:09

除了凡士林之外挑一件優質的好車褲相信應該會好多!

作者: watse 時間: 2013-1-28 09:38:37

我只敢騎 2013/3/9 舉辦的那場百k活動，因為那只要騎單程，且是順坡，其他地方辦了，我都不敢騎，體力沒那麼好，ㄎㄎ

作者: 66993344 時間: 2013-3-13 00:35:41

本帖最後由 66993344 於 2013-3-14 02:22 編輯

2013/3/9 舉辦的那場百k活動，騎完118KM，下次不要再來騎了~路線怪怪的，好幾次險象環生~
還是個人首次羅馬之旅比較好~從三峽到羅浮至閞西再騎回三峽~一個字~讚

作者: jjman 時間: 2013-3-14 20:31:13

我覺得一天60k就差不多了 100k真的很遠

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