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標題:
常抽筋?跑跑步放輕鬆
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作者:
胤羽
時間:
2012-10-31 17:49:06
標題:
常抽筋?跑跑步放輕鬆
醫生建議,容易腳抽筋的人可以靠食補和每天慢跑30分鐘改善。
15-20歲的青少年,或是40歲以上,具有慢性疾病、久站工作、情緒緊張、運動過度、缺乏運動或懷孕等情況的中年人,腿部較容易抽筋。原因除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外,飲食中的鈣和鎂攝取量不均衡,也會造成筋肉收縮異常,導致抽筋。
榮新診所副院長何一成提醒,時常腳抽筋的話,可以試著從事中等強度的運動,例如快走、慢跑、游泳,每天30分鐘即可,並且一天需飲用2,000至3,000 c.c.的水份。睡前可先伸展腿部,保持雙腿溫暖,睡時應避免足板過度下垂。如未獲改善,請就醫檢查。
作者:
魔力雅
時間:
2013-3-13 22:52:05
多多運動有益身體健康 :) 運動太多的抽筋比較痛:(
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