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標題: 每天10分鐘就能變年輕(轉貼) [列印本頁]

作者: chelin 時間: 2012-11-16 13:46:05 標題: 每天10分鐘就能變年輕(轉貼)

      二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。
兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。
   體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。    據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。

   因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」

七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。
現在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

作者: pan5478 時間: 2012-11-16 23:44:22

謝謝大大無私的提供
我也想試試看

作者: 33 時間: 2012-11-19 03:04:10

有這麼神？我也來試試看！

作者: 等等喝一杯 時間: 2012-11-19 07:45:26

馬上來試看看~

感覺好神~

作者: 小海 時間: 2012-11-22 04:02:31

非常棒的分享
不管有沒有那麼神,總之應該也是對身體不錯的

作者: scotchtao 時間: 2012-11-22 09:49:32

上班族的好方法...剛剛做了一下

腳還是很酸的看來要持之以恆...

作者: tl6812800 時間: 2012-11-22 13:41:40

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作者: 單單1212 時間: 2012-11-24 22:10:54

好神的方法~ 現在還算年輕但膝蓋不好
希望可以言緩膝蓋老化~萬分的感謝分享

作者: ykyk831014 時間: 2012-11-25 12:38:44

原來是這樣,像我這個年紀可說是骨質酥鬆的年紀
感謝您的分享,讓我有年輕的動力

作者: mdjh80432 時間: 2012-12-3 10:33:44

也太厲害了吧
那我30年後再來試試

作者: chelin 時間: 2012-12-5 22:14:54

mdjh80432 發表於 2012-12-3 10:33
也太厲害了吧
那我30年後再來試試

運動是不分大小汗呢......
活動活動要活就要動......
你說呢?

作者: 愛愛德華 時間: 2013-1-11 22:52:53

真的這麼神？
希望有人真的有持之以恆的在敲腳尖，
然後幫忙ＰＯ一下感想。
感謝。。

作者: HeavenGod 時間: 2013-1-12 02:47:44

謝謝大大提供資訊 !!
工作閒暇之餘 , 會試試看阿 !!

作者: taipei9587 時間: 2013-1-13 00:45:54

也來試試看
感謝大大提供這資訊

作者: z0923141351 時間: 2013-1-13 07:41:10

剛剛試了一下小腿會有點酸
是正常的嗎

作者: JEMI652600 時間: 2013-1-14 10:29:38

這麼神奇我也來試試看

作者: chelin 時間: 2013-1-15 21:30:51

本帖最後由 chelin 於 2013-1-15 21:32 編輯

z0923141351 發表於 2013-1-13 07:41
剛剛試了一下小腿會有點酸
是正常的嗎

做運動量大時肌肉都會酸痛的，

作者: maskone122 時間: 2013-1-15 21:36:44

簡單的運動
輕鬆就可以完成
現在就來試試看

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