SOGO論壇

標題: 如果在減肥受身中吃小番茄當宵夜 [列印本頁]

作者: easy998877 時間: 2012-11-19 23:39:58 標題: 如果在減肥受身中吃小番茄當宵夜

如果在減肥受身中吃小番茄當宵夜
這樣會不會讓跑步白跑了?
雖然我知道宵夜是減肥的敵人
但是有時候真的會很受不了巴豆妖的那種感覺
喝水我試過了不知道是不是我喝太多
隔天會有點水腫

作者: 碧生源 時間: 2013-3-20 21:45:01

健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！

美安顆粒--深睡眠好肌膚

千年經典古方，東漢張仲景的失眠名方《酸棗仁湯》+明代名醫薛已養顏名方《歸脾湯》隨著現代社會對生活質量的追求不斷提高緊張而忙碌，對自身的外在與內在的調養，對健康的要求也不斷的在提高，面對生活的壓力通常會出現心脾氣血兩虛或肝腎不足引起的失眠、黃褐斑等症狀。現碧生源推出一款新的產品——碧生源美安顆粒，它是專門量身打造的一款中西結合的保健產品。

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草

選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲

作者: Jang... 時間: 2013-3-21 11:47:52

小番茄的熱量頗高唷
要的話請用大番茄或者芭樂取代

作者: 360咖啡 時間: 2013-3-21 20:23:26

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: jkck 時間: 2013-4-18 06:37:08

小番茄空腹吃　好像會傷胃呢！　

作者: badangel 時間: 2013-6-7 00:08:43

谢谢分享。。
版主辛苦了。。

作者: an000 時間: 2013-6-7 19:56:06

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 赤星 時間: 2013-6-7 23:42:53

基本上喝水要喝對時間唷!!

尤其容易水腫的體質(其實水腫跟喝水無多大關係反倒時跟日常飲食口味較鹹有關係) 建議最好是傍晚後少喝水清晨醒來可以喝兩大杯的溫開水(讓胃有被撐開約七分滿的感覺)

之後在刷牙洗臉等到出門上班吃完早餐後你會上廁所剛剛早上的牛飲溫開水會感覺有點臭與黃

那是因為在腸胃還沒有進食前先用水洗滌了一遍腸胃的髒污這種方式也可以讓泌尿系統有清潔的效果

小番茄與牛番茄都是好物有豐富的茄紅素同時也有微微腹瀉的效果不過建議是當早餐拉

早餐可以吃豐富一些中午減量晚餐不吃運動後舒緩後泡個澡馬上睡覺對胃袋收縮有很大的幫助

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-6-8 02:41:16

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2013-6-8 03:14 編輯

小蕃茄這類的水果屬性比較涼、晚上吃容易傷腸胃或者腹瀉

至於大大擔心的:跑步會不會白跑了?
其實運動最大的好處:不是當下消耗的熱量，而是運動後對身體持續數小時的產熱效應(運動強度越大產熱效應越強且持續越久)
運動員或者常常運動的人多半吃不胖就是這個原因
而熱效應會不斷增進身體的代謝或增加作用時間，所以吃宵夜不是什麼罪惡
一整天的"總熱量攝取"才是要嚴格把關的地方

回歸正題:
宵夜的話可以選擇少量流質類蛋白質:泡杯低脂奶粉、無糖溫豆漿、溫熱的蜜茶
上述"宵夜"熱量還好(假設喝250C.C不超過150大卡).
同時這些溫飲還能幫助安神入眠、增進睡眠品質

雖然"蛋白質"類宵夜熱量比起水果類相對高，可是由於是"流體狀"
所以對腸胃的負擔小;水果的熱量普遍較低，但是水果中的纖維會刺激擴大蠕動程度、造成腸胃負擔大
既然睡覺本來是要讓五臟六腑休息的，所以最好是早點睡好讓內臟可以休息
真的餓的受不了，就喝少量流體食物(最好是蛋白質類的)對抗一下"巴豆妖"

睡前的水分不宜飲用過多，所以上述我建議的流體狀食物也有標明"少量"
因為水分攝取過多，容易造成夜間想跑廁所解放
本來想減肥的，結果睡眠品質打折扣，反而傷身

水腫原因基本上是"身體的水排不出去"
有的是體質因素、有的則是生理因素(吃飯愛吃重口味:容易把水鎖在體內)
建議維持飲食的輕淡、多運動、作息正常，就可以盡量改善水腫問題

作者: Humid_W 時間: 2013-6-10 13:48:19

我晚上幾乎都要吃消夜
不然睡不著也正在找方試改變著 .
可是因為工作關係吃晚餐通常都會在11點後吃 ..
基本上就試算消夜了 >D<

作者: papa5942 時間: 2013-6-12 09:16:53

我對這放面不是很了解，但我有一個很棒的輔導員，他本身是台大醫學院出生，有需要我可以幫你聯絡他

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)