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標題: 誰可以教我減肥~~~~~~ [列印本頁]

作者: Sm_Com_Baby 時間: 2012-11-23 10:28:06 標題: 誰可以教我減肥~~~~~~

我想要變瘦~~~~~~~~~~~~
我想知道卡路里要怎麼計算~~~~~~

作者: copy5 時間: 2012-11-23 17:24:03

算卡路里太麻煩了!建議你跟我一樣寫減重日誌為你健康網讓我瘦了十二公斤而且沒復胖!!

作者: 柚柚 時間: 2012-11-25 02:12:57

每天有空就多多運動啊!
我都游泳減肥，或是跑步!總之就是要運動摟!
朋友推薦我吃食品金善美，他幫助我代謝順暢
順暢之後就會瘦瞜!!
不過一定要運動就是了!

作者: gn02018795 時間: 2012-11-26 07:53:37

如果你有想要瘦身，可以問我喔！

作者: asusboy 時間: 2012-11-27 16:57:58

適當的推拿可以預防瘦下來的皮膚變鬆弛喔
不明白可以問我喔

作者: avss 時間: 2012-12-6 18:53:41

板主妳好看到妳減肥標題我就點進來其實減肥只是口號並沒達到真正的目標假如妳先訂下二個月減三公斤最好不要靠藥物
三餐正常吃 1早上吃得好一天的開始才力氣 2中午吃冬粉它沒熱量又有飽足感 3晚上吃生菜沙拉伴頻果一天喝500cc約八到七杯

作者: ccyt 時間: 2012-12-11 14:58:47

卡路里只要上網查詢就可以找到了
把你所吃的食物加總後，不能超過你一天的活動量就可以減重
卡路里一般無法算得很精準，所以大略就可以了
除了控制卡路里之外，還要注意攝取均衡的營養喔！

加油！我自己就是這樣瘦下來的。。。

作者: wsx0806449 時間: 2013-2-19 02:14:43

公式其實很簡單
你吃下去的 - 你消耗掉的 = 你

運動是個好選擇
跑步通常女生不會喜歡
騎騎車禍是打打球會比較有趣

作者: gn02092861 時間: 2013-3-1 17:26:17

簡單! 看你要多久時間瘦下跟打算瘦多少! 算熱量...你會很難有動力去減

作者: chaochao2034 時間: 2013-3-6 22:47:42

多運動+控制飲食

以前三個月內減了18kg，靠的就是慢跑或游泳或騎單車

含糖飲料完全不喝，一開始很難習慣，但是一個禮拜之後身體自然會排斥油炸跟含糖飲料

保持好的習慣就對了~

作者: hongyy 時間: 2013-3-7 23:32:15

我是覺得運動~多流汗
少吃含糖飲料~油炸也少吃~會慢慢有成機
也不用瘦得這麼辛苦~偶爾也吃吃想吃的

作者: yuyu0340 時間: 2013-3-20 21:08:10

想要減肥真的要用對方法阿~~~~
就是多運動不斷的運動~~~~~~
前陣子大家都在流行鄭多燕
我自己本身也下去跳了真的是汗用噴的!!
讓我整個瘦得很健康~
之前也有在跳KIMIKO有氧運動做了也沒負擔
也會有運動到伸展到
最近看到IPSA X KIMIKO 有氧美肌全攻略7日美肌舞
還有分步驟喔~想要瘦身減肥從這裡開始吧~~
我想可以瘦更多 ^^ 年後甩肉運動開始囉~

作者: 碧生源 時間: 2013-3-22 21:36:32

健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品

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作者: jkck 時間: 2013-4-18 06:36:12

少油少糖少鹽少甜點　　　多水　多運動！　晚飯過後不要　受誘惑吃消夜　

作者: chenpolin 時間: 2013-4-20 08:40:24

不節食不吃減肥藥，吃越多瘦越多!!!
這是我女朋友和我媽媽他們去年參加一個體重管理計畫的口號。

我媽過了一年，完全沒有復胖。三個月減掉十公斤，重點不是體重而是體脂肪，體脂肪也下降了，人都變得年輕健康了。
看這我媽媽那次的經驗，讓我知道，其實減重的方式有很多種。
效果有效當然是一個前提，但是萬一不容易執行，效果在好也沒有用。(你可以連續三個月不吃飯，一定保重瘦阿)
這一套體重管理計畫一天要吃六餐，不用吃甚麼代餐，完全就是吃我們日常生活的食物。
吃太少不行，吃越多瘦越多。所以很容易執行。每週都會和專業的教練碰面，讓他為你前一週的狀況作指導和分析。
並且和小組的成員討論，這樣大家會有更有向心力，努力走下去。
總之，我個人是覺得他在理論方面也都有醫學根據，非常的棒。
重點是很便宜!! 幾乎是外面醫院的減重課程的等級，但是費用卻不用十分之一。
有興趣在PM 我吧

作者: 琳喵 時間: 2013-4-24 22:54:51

每天有空就多多運動啊!
我都游泳減肥，或是跑步!總之就是要運動摟!

作者: dfish 時間: 2013-7-16 16:24:22

我覺得7-11出的卡路里日記APP還蠻好用的~
而且也很方便阿~~
你可以去下載喔~

作者: exposemywife 時間: 2013-7-18 15:35:15

要有規律!!! 身體會記得何時消脂!!!

作者: natname 時間: 2013-7-19 03:02:16

飲食調整45天瘦了 6公斤之後一個月再瘦6公斤體脂肪降低內臟脂肪也降低
想知道可以問我

作者: 鮮奶茶茶 時間: 2013-7-29 17:04:12

算卡路里的話可以上網查喔
網路上有很多計算卡路里的網頁
我覺得減肥除了飲食控制運動跟代謝都是很重要的
我之前都只顧著控制飲食可是都沒有運動還有想我代謝好不好
雖然是瘦了可是一陣子沒有維持舊又被打回原形了
後來是朋友跟我說要運動還要提高代謝才會瘦的健康又快
我就去買NOW健而婷的唐辛子來提升我身體的代謝
我還會偶爾跳一下鄭多燕(每天跳太累了我沒有辦法 :P
大概一個月吧我的體重就真的有變輕了!!!!!!
而且一點都沒有副作用也沒有復胖效果還蠻明顯的~~

作者: maneya 時間: 2022-2-18 21:43:59

本文最後由 maneya 於 2022-2-18 21:45 編輯

將上衣塞進褲子裡
使得肚子保持恆溫
生活姿勢維持正身
身心愉快自在無憂
時日見真章氣血順
父母給的大方體態
一一展現面面俱到

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