SOGO論壇

標題: 最IN苦瓜減肥排毒瘦身功效好 [列印本頁]

作者: 陳仁 時間: 2012-11-27 06:52:44 標題: 最IN苦瓜減肥排毒瘦身功效好

苦瓜減肥法幾乎為所有減肥者所熱衷，但是，苦瓜到底是如何起到減肥的作用的呢？要如何烹飪苦瓜才能既享受美味又能享瘦呢？為你介紹6款苦瓜減肥食譜，告訴你苦瓜是如何起到減肥的作用，讓你吃“苦”吃出瘦！

苦瓜減肥的五個重要原因

　　1、熱量低，能抑制脂肪的吸收

　　每100克苦瓜只有18千卡的熱量，比減肥中的美眉最喜歡吃的番茄還少7千卡熱量，雖然比黃瓜的熱量要高，但是卻能讓身體有更多的飽腹感。苦瓜包含的苦味素，根據實驗發現，每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。

　　2、消腫，清熱解毒

　　苦瓜能除邪熱解勞乏，強健心臟和保護視力，是清爽清涼的夏季食品。迅速消除毒素，避免了毒素的積累，從而除水腫減肥。

　　3、加強免疫系統及美容

　　苦瓜中富含維生素C，可增強免疫力，預防心血管疾病。吃苦瓜可以讓身體產生一種特殊的蛋白質，幫助人們的皮膚傷口癒合，還有護膚美容的效果

4、降低血糖

　　苦瓜含有促進胰島素分泌的成份，幫助控制血糖，預防糖尿病的效果。

　　5、抵禦癌症、腫瘤

　　苦瓜素能阻止脂肪的吸收，也是較強的防癌專家。吃苦瓜能夠幫助孩子健康的成長，降低癌症的發病率。

下面，我們力荐6款苦瓜減肥食譜

　　1、苦瓜菠蘿汁

　　主料：菠蘿，少量蜂蜜，苦瓜。

　　方法：將菠蘿去皮，切成塊，先放入果汁機中。將苦瓜洗淨，切半，小心取出種子，再切片，將苦瓜放入果汁機中，添加少量蜂蜜，攪拌即可飲用。

　　2、芹菜苦瓜汁

　　成份：苦瓜，芹菜，蜂蜜少許。

　　方法：將洗淨的苦瓜去籽，切成小塊後放入榨汁機。芹菜洗淨去葉，切成小塊與苦瓜一起放入榨汁機榨成汁，最後可以添加少量蜂蜜。

　　3、紅辣椒和苦瓜

　　主料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，一點點豆瓣醬，小蒜、鹽、味精各少許。

　　做法：

　　①將苦瓜洗淨切半，去瓤，切成條狀，放入熱開水鍋裡，過掉苦瓜的澀味以及它的過份的寒性。然後撈起過一遍冷開水，瀝乾即可。

　　②將秸稈的紅辣椒去籽洗淨、切成細絲，拌鹽5分鐘，再擠乾水分；將大蒜和紅辣椒放於碗中，加醬油、豆瓣醬、味精、麻油，與苦瓜拌在一起後即可食用。

4、苦瓜炒豬肝

　　主料：苦瓜200克，豬肝75克，大蒜10克，料酒5克，醬油5克，鹽3克，味精2克，花生油20克。

　　做法：

　　①苦瓜洗淨去瓤，加精鹽醃漬5分鐘，以去苦味，再沖洗乾淨。

　　②將豬肝洗淨，切成薄片，加料酒、鹽醃漬10分鐘，然後用開水焯一下，撈出瀝乾。

　　③將炒鍋置於火上，加入花生油，待油燒熱，放入大蒜粒，再放入苦瓜，攪拌，加醬油、少許料酒烹飪，再加入豬肝攪拌到熟，最後加入味精調味即成。

5、五香苦瓜

　　主料：苦瓜500克，番茄醬3大匙，蒜末，香菜，香油，醬油，醋，味精。

　　做法：

　　①將苦瓜除瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤，切成薄片，放在冰箱裡。

　　②將香菜，大蒜，番茄醬，醬油，麻油，醋，味精調和成醬。

　　③從冰箱中取出的苦瓜，將苦瓜與醬油混合即可。

　　6、醃苦瓜

　　主料：苦瓜200克，幹醃酸菜200克，精鹽10克，白糖10克，水50克。

　　做法：

　　①苦瓜洗淨，剖開，取出瓤，切成小塊，先用七分熱的油炸一下。

　　②幹醃酸菜浸泡洗淨，切碎，先用3湯匙油炒過，再加入苦瓜，鹽，糖，調味料，加水燒開。

　　③將火關小，將湯勾芡一下，炒勻即可食用。

作者: happinessyo 時間: 2012-11-29 15:20:51

感謝分享！

減重、增重、變健康！！
FB社團全方位健康營養家
歡迎加入:http://www.facebook.com/groups/309337049179200/

作者: 碧生源 時間: 2013-3-20 21:33:29

健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！

美安顆粒--深睡眠好肌膚

千年經典古方，東漢張仲景的失眠名方《酸棗仁湯》+明代名醫薛已養顏名方《歸脾湯》隨著現代社會對生活質量的追求不斷提高緊張而忙碌，對自身的外在與內在的調養，對健康的要求也不斷的在提高，面對生活的壓力通常會出現心脾氣血兩虛或肝腎不足引起的失眠、黃褐斑等症狀。現碧生源推出一款新的產品——碧生源美安顆粒，它是專門量身打造的一款中西結合的保健產品。

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草

選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲

作者: a631119g 時間: 2013-4-14 17:35:35

感恩分享感恩分享感恩分享......

作者: k771123 時間: 2013-4-14 20:52:18

學起來 ◕‿◕

最近非常非常煩惱XD

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)