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標題: 掌握五個好習慣助力懶人減肥 [列印本頁]

作者: 陳仁 時間: 2012-12-6 07:45:20 標題: 掌握五個好習慣助力懶人減肥

生活中，懶人應該怎麼減肥，其實，減肥大都可以簡單化，在日常生活中養成好習慣，清淡飲食，適當培養一兩個喜歡的運動項目就能收到預想的效果哦。

1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。

2、如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上如果沒有運動的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。

4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

5、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　養成良好的生活習慣，有助於更好地瘦身美容，讓你時刻擁有美麗的身材，快加油吧！

作者: zxcv789op 時間: 2012-12-14 20:40:46

感覺都還不錯呢!!
我也來試試吧~
看看會不會受一點~

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