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標題: 關於跳躍力的訓練方式 [列印本頁]

作者: dropking 時間: 2012-12-7 22:32:29 標題: 關於跳躍力的訓練方式

請問一下各位大大有沒有比較對於下半身也就是跳躍力

有比較特別的訓練方式能夠進步得比較快

我有看過書上寫說槓鈴深蹲是最好的訓練方式

這是真的嗎?!

作者: anchorwhat 時間: 2013-1-26 10:04:52

我自己有練過，也是用槓鈴深蹲的方式慢慢加重
這雖然效果很好，但是他媽的真的超容易受傷
因為每次都要練到自己的極限才能不斷進步

導致我老人骨頭無法負荷，現在都常補充美挺鈣跟葡萄糖胺來增加骨骼強度
如果要練的話，最好是量力而為，先從輕的開始抓自己的最大負重量

作者: mp213b 時間: 2013-1-27 18:13:53

之前練跳躍力我堂哥教我的每天跳200下看要跳跳繩還是就這樣直接跳都可以

作者: 美眉別吃驚 時間: 2013-3-17 21:12:20

起立蹲下每天來個壹百下八
起立得時候腳要直一開始 50下就受不暸了
量力而為這是我為了打籃球時戀的

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