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標題: 快速瘦臂家用椅子幫助你成功 [列印本頁]

作者: 陳仁 時間: 2013-1-3 06:55:10 標題: 快速瘦臂家用椅子幫助你成功

很多白領總是抱怨說我的胳膊什麼時候已經贅肉累累了?由於白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛煉到胳膊。力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要藉助你的座椅來完成!

1 雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。

2 手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。

3 起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。

　　tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!

錯誤動作示範

　　(×)錯誤示範!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!

　　其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法!

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