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標題: 自製燃脂沙拉一個月甩五公斤 [列印本頁]

作者: 陳仁 時間: 2013-1-31 06:49:43 標題: 自製燃脂沙拉一個月甩五公斤

想減肥？從飲食入手！今天叫大家兩款瘦身沙拉，好吃不貴，營養減肥！

海鮮沙拉

　　材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。

　　製作過程：

　　1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗淨，然後焯一下。

　　3、色拉用蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片兒待用。

　　4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。

雞肉沙拉

　　材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色捲心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。

製作過程：

　　1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片備用。

　　2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然後淋上調味汁。

作者: 碧生源 時間: 2013-3-20 21:19:10

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作者: jkck 時間: 2013-4-18 06:38:10

感謝提供那麼好得食譜～要好好研究研究實用看看︿︿

作者: badangel 時間: 2013-6-7 00:08:13

谢谢分享。。
版主辛苦了。。

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