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標題: 衝刺春節前一週快速瘦3公斤減肥法 [列印本頁]

作者: yango1101 時間: 2013-1-31 14:40:15 標題: 衝刺春節前一週快速瘦3公斤減肥法

農曆春節即將到來，水水們想要擁有苗窕的好身材，穿上美美的新衣過個好年嗎，趁現在起趕快實施～纖媚小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方，能在春節前超短期衝刺減掉體重哦！
△△衝刺型蔬菜汁減肥法　≧　一週減3公斤
　　覺得喝水太無味，有時想要喝些飲料什麽的，不如來杯天然鮮榨的蔬菜汁吧，比起市面上的飲料，蔬菜汁富含大量維生素，而且卡路裏超低，無需擔心攝入的熱量過剩。

方法：
1.每頓正餐前先喝一杯鮮榨的蔬菜汁，膳食纖維填飽肚子，能輕鬆有效的減少正餐的食量。
2.平時肚子餓了，或者嘴饞想吃點什麽的時候，代替零食，你也可以喝一杯蔬菜汁來墊墊肚子。

纖媚小編小提醒：
開始這個減肥法之前，到超市先把所需的蔬菜材料買回來，現榨現喝，注意購買的種類最好豐富一點，各種顔色的蔬菜都攝入。如果平時太忙碌，無法經常自己榨汁，那麽就選購一些比較天然，添加物較少的蔬菜汁飲品吧。

△△衝刺型番茄減肥法　≧　一週減3公斤
　　番茄有一種很清新帶點青澀的香味，但你知道嗎，其中的香味成分能幫你抑制食慾哦!利用這一點，你可以在飯前吃些番茄，刺激你的飽腹中樞，讓食慾通通趕跑，減少飲食過度的危險性。
方法：
1.每頓正餐前吃半個番茄。
2.肚子餓的時候，吃一些番茄代替零食，甚至是問一下番茄的清香，也同樣具有抑制食慾的功效。
纖媚小編小提醒：
番茄中還富含維生素，減肥、美容，一石二鳥哦!

△△衝刺型6點後不進食減肥法　≧　一週減3公斤
　　晚上攝入熱量，很容易變成脂肪，越晚越危險，所以一般建議不要太晚吃晚飯，或者不要吃夜宵。　
方法：
1.晚上6點以後不要吃東西，晚飯盡量在6點前吃完。
纖媚小編小提醒：
6點以前吃完晚飯的話，熱量不需要控制得太苛刻，稍微超過一點點也OK，此時體內的消耗率還是挺高的，但之後就會逐漸減弱哦，同時別得意忘形吃太多啦!
△△衝刺型低碳減肥法　≧　一週減4公斤
　　碳水化合物是人體的能量之源，但是，如果本身體內已經存有脂肪(脂肪也是能量之源)，此時再繼續補充碳水化合物的話，能量就會過剩，多余的能量會變成體脂肪積聚下來，産生贅肉。所以，通過短期來稍微控制碳水化合物的攝取，能有效地快速瘦下來。
方法：
1.不吃麵包、米飯、薯類、澱粉類食物。
2.酒精和咖啡因也禁止。
3.早餐吃些番茄或優酪乳、牛奶。
4.中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調味料和油分不要太多。
5.蔬菜多吃無妨。

纖媚小編小提醒：
這個方法不宜長期施行，最多不要超過1周，否則體內的營養會失衡哦，凡事都注意要有度!期間一定要攝入肉類和魚類，補充充足的蛋白質，這樣才能保持肌肉健康，抵禦脂肪入侵，防止減肥反彈。

作者: 碧生源 時間: 2013-3-20 21:17:57

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