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標題: 跑步膝蓋會痛 [列印本頁]

作者: rcrc 時間: 2013-2-4 17:16:01 標題: 跑步膝蓋會痛

跑完步之後膝蓋會痛

已經過完1天了

是要冰敷還是熱敷

我覺得應該要熱敷

怕敷錯了會變更嚴重

作者: mp213b 時間: 2013-2-4 19:09:43

跑多遠多久沒跑了下次暖身要足夠才樣才不會受傷阿是痛還是痠痛去泡泡溫泉吧!!

作者: toycrew 時間: 2013-2-5 21:25:52

慢跑除了做足暖身之外,小弟我強烈建議!!

真的要買一雙比較好的慢跑鞋,而且因為之前膝蓋有受過傷,所以現在跑步也帶護膝~

除了正常跑步之外,一切都很OK~~跑完記得要拉拉筋喔!

作者: pk1643 時間: 2013-2-5 22:41:44

還請不要怕麻煩去做點檢查.

腳痛去看看醫生絕對正常.

別忘了耶.

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 17:13:52

跑太久了鞋子記得穿慢跑鞋這樣地板的回饋力才不會直接施加於膝蓋另外每次不要超過30分鐘是最好的!!

不然不會有人常說慢跑傷膝蓋!! 因為很多人都覺得跑越多瘦越快其實這樣反而對身體不好!

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