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標題: 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣 [列印本頁]

作者: lovether 時間: 2013-2-23 09:52:20 標題: 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。

不喝濃咖啡

濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。

不加糖、奶精

黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。

慢性疾病患者不宜喝

患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。

須多補充鈣質

平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。

作者: 22764586 時間: 2013-3-22 17:07:19

從今天開始，要每天喝兩杯牛奶了，
雖然我還年輕，但不想老了缺鈣啊

作者: pengmh5353 時間: 2013-3-22 22:07:45

真的嗎?雖然我很鐵齒,但是我每天還是補充一顆鈣片

作者: baby0916440981 時間: 2013-3-24 02:38:48

挖~真是謝謝大大的分享讓我又有了新知識以後我要少喝咖啡了:)

作者: 不要想太多 時間: 2013-3-29 16:03:19

原來喝咖啡會流失鈣啊
又增加了一項知識了

作者: rain56438 時間: 2013-4-10 23:12:56

真的還假的.....我熬夜都喝兩杯......
雖然我還年輕但我也會怕阿......

作者: 風城老馬 時間: 2013-4-19 00:47:34

不是來踢館只是略做補充
版主好意提醒大家但也請咖啡客別驚慌
每種物品食物飲等都一樣過量就是不健康
過量與否每人體質不同自然標準不一樣
以杯數計算並不客觀加糖或奶精亦無不妥(除非添加物本身有問題)
本人飲用咖啡20餘年健康狀況良好甚少患感冒
歐美國家飲用歷史更是久也沒有醫學報告直指缺失
咖啡和茶相同懂它喝它了解自己身體量由己控
順道提供2樓大大喝牛奶並不會補充鈣質反而會流失
牛奶是含鈣但卻不是人體能吸收的鈣
牛有4個胃但人只有一個 (請參考吳寶芬老師的講解)
最佳飲品是中國人的豆漿每天一杯500cc+一顆荷包蛋
保証補充豐富的鈣質 (咖啡無好壞 3合1 也是可以喝的很開心)

作者: km18549763 時間: 2013-4-22 11:30:07

喝咖啡是可以降低死亡率的喔
如果一天喝一杯就可以降低1%
如果是2~3杯就可以降低6%
所以對於喜歡喝咖啡的人來說這是一大優利

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