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標題: 各位大大有去健身房嗎? [列印本頁]

作者: 屁凱超人 時間: 2013-2-26 20:51:03 標題: 各位大大有去健身房嗎?

請問各位大大有人有再去健身房嗎?
最近有人在約~但是感覺價錢會很貴!
所以想請問大大們! 健身工廠的價位大概在哪?
我是有聽說有2個月的方案2976元
請各位大大解謎! 謝謝!!!

作者: WESTZOMBIE 時間: 2013-2-27 00:54:01

有心要練,哪裡都可以,我也是自己練的

板上有外國人練單槓的影片,去看看吧

令人燃起鬥魂

作者: MILDMACHER 時間: 2013-2-28 01:53:07

樓上+1

作者: seew 時間: 2013-3-6 12:55:04

每天晚上一百伏地挺身+8分鐘腹肌

我的寢室就是健身房

作者: mimiju520 時間: 2013-3-18 00:51:00

看個人需求啦..像我就是在你說的那間練..

我要的是器材和環境..我不愛在外面運動..
我也是練的很開心哦..

但你要想想..買下去是一年的..
如果你沒有去每個月還是要繳錢..
所以..想想吧@@

作者: 江村楓 時間: 2013-3-19 03:20:17

如果覺得大型連鎖健身房價錢貴那就找傳統健身房練吧
傳統式雖然器材沒有大型多樣環境沒那麼豪華
但有心練傳統的就已經很足夠了
我建議有心練大隻最好還是去健身房
如果只是練身體健康就在家練

作者: s57438168 時間: 2013-3-22 23:25:18

其實有時候會覺得很多東西就可以當健身器材用~
除非有心!!不然健身房是可以不用選擇的..

作者: hansen_kung 時間: 2013-3-24 05:14:16

我也想下班
次後去多練練生體健康真的很重要

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-3-24 16:19:28

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2013-3-24 16:48 編輯

不知道大大的身材及運動習慣?

如果想練結實(一般人說的有點線條)
那你可以參考4樓大大的建議:

每天晚上一百伏地挺身+8分鐘腹肌

我的寢室就是健身房

因為seew大大的方法就是"低負荷高次數"可以練一點肌耐力

如果大大是想要練壯一點(要練壯非常難:訓練動作正確,肌肉群充足休息、嚴格控管飲食,生活作息規律......等)
建議去一陣子健身房吧

要練壯的話需要"高負荷"來刺激肌肉，肌肉才會成長
簡單以練胸肌來說:伏地挺身大約是推身體體重的0.6倍......如果你體重70公斤做伏地挺身大約等於推42公斤
但真的要練壯，高負荷(高重量)在健身房很容易達到......推得動的話:臥推槓片一百多公斤隨你加
一般來說:健身練到一定基礎，以練胸來看:臥推重量最少可以達到自己體重1~1.2倍，這可以當成一個簡單的檢測標準
大大如果真的要練壯,不管要不要去健身房還是在家練，最好是有一些器材輔助

當然器材的使用需要有人敎你，所以可以花錢請幾個月的教練
不管是一些基礎概念或是動作的正確性，都能在短期間掌握一些要領
幾個月下來掌握一些器材正確使用方法
就可以把錢省起來改成到傳統的健身房或運動中心自己練(也可以自己買一些啞鈴、槓鈴組，啞鈴槓鈴就可以練很爽了)
如果大大真的有心要健身:這個是我認為既不會受傷、經濟實惠又能真正學到健身的一個方法

作者: jukizam 時間: 2013-5-12 12:39:40

可以找找附近有沒有健身院，收費不像健身工廠那麼貴，可是該有的器材都有。

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