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標題: 健身房 [列印本頁]

作者: 博哥 時間: 2013-3-1 16:57:10 標題: 健身房

如題
小弟我想要擁有健美的身材XD

需要上到健身房嗎?
有沒有依些動作
去健身房一定要做
或是在家也能做的?

我有點肚子(就一點
裡面有形狀了
但是外面包覆著一層油脂

想把它練好
另外二頭跟三頭也要練

請大家告訴我

作者: 13313113 時間: 2013-3-2 11:29:28

單就肚子來說
在家每天
300下以上仰臥起坐
加上飲食調整
半個月就會看見成效嘞

作者: MATHmath10 時間: 2013-3-9 22:27:06

每天晨跑半小時~一小時就差不多了，

不然多做一些其他的有氧運動，

肚子上的脂肪才會慢慢消掉~

作者: kobe3241 時間: 2013-3-10 23:45:41

建議先跑步朔身,多練練腹部的核心
食量控制也要注意~

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