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標題: 保養眼睛的方法 [列印本頁]

作者: ypslo999 時間: 2013-3-30 14:47:52 標題: 保養眼睛的方法

1、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。

2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。

10、定期做視力檢查
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

作者: 求才令 時間: 2013-3-30 21:19:34

知道~

謝謝大大ㄉ分享

作者: tingsg 時間: 2013-3-31 12:04:52

還有維生素a也很重要喔
維生素A是視網膜內感光色素的組成部分。是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素，若缺乏的話，會引致結膜的表皮角質化，這會阻塞淚腺，從而導致乾眼症，甚至引致結膜炎。維生素A不足會引發夜盲症，因為是網膜內感光色素缺乏之故

作者: 周琪 時間: 2013-4-7 10:28:06

記得一段時間前.走在路上.眼睛被凸然的異物給刺入.那真是很不舒服.就只好立刻到眼科給醫生檢查一下.經過ㄋ醫生的詳加檢查.也將漂浮再空氣的漂浮異物給夾出.醫生就給ㄋ一個很好的建議.以後只要出門.記得戴上太陽眼鏡.又能遮陽光又能防塵埃的侵襲.

作者: tonyychen 時間: 2013-5-2 17:42:34

這些早已知曉卻無法充分落實，以致於度數越來越深!

作者: lvcvintage 時間: 2013-5-27 15:31:53

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作者: 腥來的 時間: 2013-5-28 10:52:36

其實版大說得這些都算常識也更提醒了我們應該注意的事謝謝版大但要持之以恆阿

作者: citycity 時間: 2013-5-28 17:12:27

就啦就是要多看看綠色的植物就對啦

作者: 小月 時間: 2013-5-28 20:19:06

這些常識都知道
只是總是做不到

作者: sanyo40 時間: 2013-5-28 20:42:22

感謝大大分享囉!!! 該好好保養眼睛了><

作者: av81 時間: 2013-5-28 21:42:23

還有要少當低頭族.不要整天在玩智慧手機

作者: 自大狂 時間: 2013-5-31 08:54:41

眼睛是靈魂之窗，大家要好好的愛惜它啊！

作者: happier66 時間: 2013-5-31 10:24:25

眼睛是靈魂之窗
不保養是不行的

作者: ELEE123 時間: 2013-6-13 00:03:19

只能說環境的誘因太大了，許多的不由自主習慣，想改也很難改的了。

作者: mdjh80432 時間: 2013-6-16 21:39:31

雖然已經近視了
但還是要好好保養他
感謝啦

作者: loxalucky 時間: 2013-6-29 21:06:40

感謝大大分享，這篇非常受用，給你10顆星

作者: 醉月男子 時間: 2013-7-7 19:33:51

要來多吃維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）了

作者: kevinspine 時間: 2013-7-8 22:25:21

感謝大大的分享
對於近視的我受益良多

作者: james1223 時間: 2013-7-9 23:33:19

謝謝版大提醒

雖說是常識但是常常忘記

要時時提醒自己喔 !!

作者: 雨茉莉 時間: 2013-7-10 22:33:48

還可以常常按摩眼部的穴道

可以消除眼睛痠澀疲勞喔

作者: niaclipvat 時間: 2013-7-11 22:56:24

5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

作者: show730181 時間: 2013-7-17 23:02:15

最近眼睛常常容易乾澀 = =

作者: 赤星 時間: 2013-7-18 00:42:36

小弟分享降眼壓的方法就是長跑最近發現很有效眼睛會隨著汗流浹背呼吸急促的同時輕鬆了不少

另外可以在睡前按摩臀部骨盆上方腰側左右兩點那裏是膀胱經舒緩後眼皮很沉也容易睡得好

作者: ht小沙 時間: 2013-7-21 18:10:49

要記得休息，多眨眼睛，很多人看電腦都看到忘我XD

作者: bossqq88 時間: 2013-7-21 18:51:23

謝謝大大分享這個好資訊唷

作者: msyoyo 時間: 2013-7-21 23:06:50

感謝版主提供保養眼睛觀念非常實用的方法

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