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標題: [問題研討] 想改正腳跟落地的跑法改用中足跑法是不是比較不傷腳? [列印本頁]

作者: mckellen 時間: 2013-4-1 19:00:39 標題: [問題研討] 想改正腳跟落地的跑法改用中足跑法是不是比較不傷腳?

上網爬了很多文
發現很多人在推中足跑法
除了比較不傷膝蓋之外
跑起來輕鬆對腿的負擔比較小
這樣的跑法也會比較有效率
但我試了幾次狀況不是很好
一直都沒辦法很切確的用中足落地
大家有沒有什麼好建議

作者: chengcheng2250 時間: 2013-4-2 19:27:29

可以嘗試赤足跑，比較能感覺到前掌落地，
但一開始會很不習慣，腳會很痛...
不然我的作法是換一雙跑起來比較接近裸足感的，
最近新入手的PUMA Mobium Elite就蠻不錯的，
他的足弓弧度設計到最好的高度，讓跑步的時候比較輕鬆之外，
也能漸漸修正我腳底觸地的位置一直到使用中足跑法，
不過也要多跑幾次，效果才會慢出來！

作者: rickykung173 時間: 2013-4-5 21:51:34

要改變習慣是不容易的事, 你試了幾次而己, 多練習吧

作者: dakua 時間: 2013-4-6 10:25:16

應該是要把落腳的重心改變，建議你去看"跑步，該怎麼跑"這本書

裡面有很詳細的跑步方法，祝你跑得愉快

作者: inlove1204 時間: 2013-4-14 14:24:04

慢跑才腳跟落地

1百公尺兩百公尺那種都是前腳掌帶動腳跟不落地的

小腿吃的力也比較大

作者: jjman 時間: 2013-4-17 23:18:01

其實這個問題現在還沒有科學科以回答一切都只是推測而已

作者: thekinks 時間: 2013-5-7 17:21:29

上禮拜才買了一雙很多版上都蠻夯的Mobium,
我覺得想好好喬好姿勢用中足跑步的人,
真的可以去試試看這雙！
剛穿上去的感覺很奇妙,你會覺得腳掌被鞋子分成兩塊,
一塊前掌,一塊是後掌~
然後跑的時候很自然就可以用前掌去跑~真的很有效！

作者: tonyychen 時間: 2013-5-8 15:08:47

我要推薦朋友剛才參加完半馬賽，來參觀此篇幅。謝以上諸公!

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