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標題: 偶而會失眠有什麼方法可以解決? [列印本頁]

作者: 56441111 時間: 2013-4-8 00:30:24 標題: 偶而會失眠有什麼方法可以解決?

如題之前睡眠狀態都很好直到有一陣子就突然失眠也是靠中藥慢慢調調到好可是調好之後睡眠狀態就沒已之前好

而現在爾而會失眠 ex 可能有時候一周失眠兩天(一個月可能會有一周也可能會有兩周) 如11點多躺下去2點多才睡著搞到現在皮膚也不太好現在也是有持續吃中藥

請問怎麼會這樣我20歲學生壓力還好也有在運動一周3~4次慢跑 3500~4000M 生活也很正常平常12點前就睡不抽菸不喝酒

請問還有哪需要改進才不會失眠阿??

作者: f681499 時間: 2013-4-8 23:25:16

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作者: wrna 時間: 2013-4-9 00:52:18

單腳站立約1-3分鐘，眼睛閉起來，累了左右腳交換，來回數次，試試看吧

作者: 小草威 時間: 2013-4-9 02:03:12

傍晚運動看看~~!

建議你還是給醫生看八!

作者: vito73322 時間: 2013-4-9 02:06:47

放顆洋蔥在床邊
千萬不要喝熱牛奶

作者: 小賓仔 時間: 2013-4-11 23:48:00

最近一直失眠，也不知道為什麼
總覺得有什麼事掛在心頭，可是又不知道是什麼
就是睡不著，真的很煩

作者: 56441111 時間: 2013-4-12 21:51:10

放顆洋蔥在床邊真的有效?? 有人有是過可以講一下嗎

作者: ve3eqf 時間: 2013-4-13 06:31:57

運動量不夠，再加二倍
然後放空
試試看!

作者: ddvfogem 時間: 2013-4-13 12:08:09

每天曬一曬太陽，應該會改善～～～

作者: .滷蛋. 時間: 2013-4-14 10:34:20

精力太旺

去多打幾份工啊，包您每天累得跟狗一樣 ~
但是可以賺錢，又能學習早些接觸現實社會工作，也讓您睡得著..
不錯呀 ! 一舉數得呢.. 哈。

作者: beautywang 時間: 2013-4-14 10:49:39

喝溫牛奶阿~~ 超有用捏~

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-4-14 20:26:14

睡前的刺激不要太多

譬如:睡前不要攝取太多"含咖啡因"的食物
睡前不要過度使用電子產品，避免過度的聲光刺激

可以的話保持定時起床的習慣，不一定要很早
假日也要同一個時間起床(最多不要誤差半小時
作息規律，生理時鐘自然就定了。

作者: 小蜜蜂姐姐 時間: 2013-4-16 23:52:49

據說睡前喝牛奶很有效~可是會想尿尿>"<

作者: wsy1989 時間: 2013-4-18 18:06:59

我覺得運動的效果很好我也曾經失眠不過有時候出去打打籃球回來就會睡得很香

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