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標題: 腹肌撕裂者 [列印本頁]

作者: ALEX60915 時間: 2013-5-9 19:06:07 標題: 腹肌撕裂者

本帖最後由 ALEX60915 於 2013-5-9 19:24 編輯

我看了之後試著做了一下
的確很累很酸感覺很有用
而他說不需要每天作
那大概要一周幾次才算正常或較不會因過度而受傷?
而按照那個次數大概要花多久時間才能讓腹肌有型
就算是用力後才有型

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-5-9 20:25:04

ALEX60915好像常常問"腹肌"方面的問題
常看到你的PO文

練腹肌最重要原則:體脂拉低，拉到12%以下
頻率方面兩天一次就可以了
兩天一次效率夠也有充足休息時間

至於花多少時間、什麼時候會有型
就看你花了多少功夫在降體脂
低於12%的那天......腹肌就有型了

作者: ALEX60915 時間: 2013-5-9 20:39:42

Call_Me_JJ 發表於 2013-5-9 20:25
ALEX60915好像常常問"腹肌"方面的問題
常看到你的PO文

是阿因為我已經期待很久了~~~
都沒練成所以想說問看看各位看看會不會有甚麼好辦法
12%....我找個地方測測吧.....

作者: jukizam 時間: 2013-5-12 12:28:38

基本上體脂肪夠低，腹肌就會很明顯，像我目前體脂肪是18%，腹肌就很模糊，不管我怎麼練。

大大可以到安麗使用inbody量，這個比較準確，而且數據比較多，或是就近到康是美量，當然都是免費的。

作者: WWEYA 時間: 2013-5-21 15:36:55

這個腹肌全方位都練得到
隔天做會比較有效果

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