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標題: 減肥好痛苦! 你會用哪一種方法減肥? [列印本頁]

作者: 吉兒 時間: 2013-5-22 15:19:41 標題: 減肥好痛苦! 你會用哪一種方法減肥?

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作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-5-22 16:11:03

我選的是1、2

從最基本有效的方法做:飲食控制+健身+有氧運動

飲食控制做的好，去油炸、燒烤、甜食點心。
大魚大肉都可以吃，不要常吃就好

健身增加肌肉量:等於提升基礎代謝，代謝提升不僅會瘦且還可以打照不易"復胖"體質

有氧運動:增加心肺功能、同時每次維持40分鐘以上:加強消脂效率

運動避開高油高鹽，澱粉一定要吃，才是對的觀念喔。
吃太少也不行，反而會讓肌肉縮水，代謝下降，長期節食容易復胖!

作者: crazyamerican 時間: 2013-5-22 16:51:46

因為上面沒有適合我的選項, 所以留言在這裡
我一天只吃一餐什麼都吃量正常
一個星期運動四天一次30分鐘
每天會喝增加飽足感的果汁或果凍

作者: Revolutionary 時間: 2013-5-22 17:38:13

先昭告天下

再不行只能"微調"體重機了

作者: iloveryou 時間: 2013-5-23 00:32:14

個人都選運動類的~對自己健康又可以慢慢的瘦身.其實我建議的是每天三餐都吃.但量要比以往的少量一點也盡量清淡
而運動方面不一定只做一樣~還有要多吃水果~讓身體可以有足夠的養分不會類

作者: eee102 時間: 2013-5-25 13:59:42

三餐照常吃，盡量多運動，而且最重要的是運動完後別喝含糖飲料解渴，如此持之以恆就能瘦下來(自身的經驗)

作者: ddvfogem 時間: 2013-5-25 16:26:40

三餐照吃，三少（油、鹽、肉），
一定吃飽足量，餐間只食水果類，
保持每天至少一小時的走路運動，
喝煮沸的開水，長期可保一定體重～～～

作者: ku5736 時間: 2013-5-25 18:10:57

減肥最有效的辦法還是長時間的飢餓
我必較偏向一天只吃一餐
只吃早餐
不過也要看你的工作職業能不能負荷這樣的節食
如果是學生平常不會參加什麼活動那還好
否則到了下午就會沒力氣精神恍惚

作者: KK熊 時間: 2013-5-27 00:50:33

你的投票選項我都沒有
目前是吃中藥+針灸
之前有試散步完全沒有成效
易胖體質真的只能禁口
(又很好養好愛吃Q_Q)

作者: 腥來的 時間: 2013-5-27 01:25:59

要活就要動阿所以吃完要動才是我心目中的減肥不二法門

作者: tanya74 時間: 2013-5-27 10:03:05

吃少點多運動
吃減肥餐
吃藥
算熱量
吃代餐
除了侵入性的手術
我全都來過.....
但....體重永遠都會向上回升

作者: po2437po 時間: 2013-5-27 23:00:12

痛苦事就是減肥因為越減越肥

作者: 三角夜影 時間: 2013-7-19 13:16:12

正常飲食一周會去運動3次騎腳踏車或打羽毛球或爬山

作者: ggg 時間: 2013-7-20 02:27:42

去市場的豬肉攤
買10斤的肥豬肉回來
冰在冰箱裡每天看
這就是多在我身上的油
用這種自我激勵的方法
我想我甚麼都做得出來

作者: zxb 時間: 2013-7-20 03:06:00

聽說.......失戀可以減肥.......也可以讓妳很肥.....

作者: tsen0128 時間: 2013-7-20 04:29:06

以前"恆春阿"有出過一支減肥刀
想瘦哪裡就割哪裡
應該是目前市面上效果最好的產品
買減肥刀還送砂輪機
讓你一邊減肥還可以一邊雕朔身材

作者: bm85282274 時間: 2013-7-20 09:30:30

1
因為我陷在正在用這種方法在減肥
似乎有一點點用

作者: 戰國無雙 時間: 2013-7-20 20:01:29

我的體重算正常為了維持晚上10點後就不吃東西。
除非真的很餓~吃了會過1~2小時才去睡覺。
三餐我都正常吃。

作者: wlespeter 時間: 2013-7-20 20:12:02

評估自己的新陳謝量!!和醫生討論!!
生活就是吃多+多運動(先把新陳代謝量搞好

作者: 雨茉莉 時間: 2013-7-20 22:02:46

減肥, 只能少吃多動,
減到正常體重後的維持
則是每天規律的運動

作者: maplehsu 時間: 2013-7-21 19:12:37

減肥真的好痛苦。尤其年紀大了，就算運動也是不大容易。

作者: olivine 時間: 2013-7-21 19:29:01

我比較懶
沒那麼多時間運送或是吃一些瘦身食品
直接去做胃縮小
三個月內就瘦超多的
且優點是
以前很愛去吃到飽的地方吃飯
現在......
連一杯飲料都喝不完
伙食費省一堆

作者: sweetspring 時間: 2013-7-21 19:37:23

olivine 發表於 2013-7-21 19:29
我比較懶
沒那麼多時間運送或是吃一些瘦身食品
直接去做胃縮小

挖好聰明原來有胃縮小這東西這是甚麼手術呀? 費用很貴嗎? 該掛哪科???

作者: olivine 時間: 2013-7-21 20:47:41

sweetspring 發表於 2013-7-21 19:37
挖好聰明原來有胃縮小這東西這是甚麼手術呀? 費用很貴嗎? 該掛哪科???

額.....
減肥門診阿
胃縮小手術20萬
不過我有保險
所以等於打平
但是做這個有一個問題喔
你的胃只剩下100cc的容量
也就說你什麼東西幾乎都吃一兩口就飽了
以後美食與你無緣
這點你要有這個認知喔

作者: popter254 時間: 2013-7-21 21:02:21

可是有人怎麼吃都不會胖!
盡量身裁剛好就好了
維持才是第一吧

作者: 地瓜球 時間: 2013-7-21 22:15:10

目前某些藥廠有研發新藥
屬於阻斷脂肪吸收，或澱粉吸收的
『減重食品藥物』不需要節食，
三餐正常，作息正常
但會常跑廁所，因為阻斷吸收後會隨排泄物排出體外。
效果不錯，只是還需醫生評估食用，才不會影響健康。

作者: at2901 時間: 2013-7-21 22:56:02

當然是要吃也要動啊
雖然吃多動少但為了健康還是要努力阿

作者: h94wu0bp6 時間: 2013-7-21 23:03:34

我自己的方法

每天早上都喝統一的"高纖無糖豆漿"

三餐都正常吃

不要坐在電腦前面盡量出門走走

我沒有在運動可是我卻從75公斤瘦到55公斤

想喝飲料就喝"無糖綠茶"

瘦得很輕鬆

作者: chein07777 時間: 2013-7-24 14:38:45

減肥的確很辛苦
可是我有不同見解
我從不減肥喔~原因是

人生下來就知道要填飽肚子所以要喝奶~因為要活下去對吧
所以人一定要吃東西~而且要吃飽~
如果大大們找到一種人~我去對他三跪九叩
只要有人從生下來到她斷氣的那一天~'ˊ來不需要進食~而活得好好的
我就減肥

作者: 謎夜 時間: 2013-7-24 14:43:04

少量多餐+適量運動..但是對我個人是控制飲食的花費就能瘦了..

作者: wkl1970 時間: 2013-7-25 03:02:30

以上都不適合我減重的方式
早上吃的好
中午吃的飽
晚上吃的少
少油,少糖,少肉
晚上偶爾僅吃少甜份水果
一週瘦1~2公斤
因忙碌所以很懶運動
效果還好

作者: q7781935 時間: 2013-7-25 15:26:55

小弟的工作需要大量體力，沒有吃東西就手腳軟趴趴、所以只能靠運動了

作者: jerry61413 時間: 2013-7-25 15:30:29

一天吃一餐努力跑步去健身房瘦很快

作者: 午安SO 時間: 2013-7-25 21:57:22

三餐照吃，吃八分飽（吃到覺得不餓了就好），運動一個禮拜２～４次

作者: missyouno1 時間: 2013-7-31 10:40:51

三餐照常吃,量也正常,每天跑步運動

其實我是吃正常就想到的時後運個動

作者: halowu 時間: 2013-8-1 10:19:00

9. 一天只吃一餐什麼都吃量正常

有一陣子因為工作關係
所以我都一天一餐
但量很正常
有時還會吃吃到飽...
也有瘦哦!!

作者: a82060400 時間: 2013-8-5 21:16:54

正常吃作息正常運動一下就可以很健康了

作者: bo793380 時間: 2013-8-5 21:25:57

我3餐照吃而且...消夜+酒照喝
但是每天至少練1小時以上瑜珈
放假日至少去跑步+快走 1小時以上
成效雖然慢了點但是該爽的還是有爽到
82變成75 之後瘦不下了但是貌似肌肉變多了=.=
超不健康不負責任減肥法...

作者: masima 時間: 2013-8-6 04:28:31

三餐照吃
然後定量的跑步,運動

作者: p7212995 時間: 2013-10-6 09:56:24

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作者: kidd3993 時間: 2013-10-6 16:08:48

我覺得還是少吃多運動
因為代謝會越來越慢

作者: 深白色的牆 時間: 2013-10-6 17:17:42

不吃澱粉瘦還蠻快
吃瘦肉菜根水果~~~~

作者: NAkira 時間: 2013-10-7 23:55:08

其實這要大家勾選都是小事一件
主要是有沒有行動才是重點壓~~~~QQ

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