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標題: 14個有效瘦游泳圈方法 [列印本頁]

作者: yango1101 時間: 2013-6-7 15:48:42 標題: 14個有效瘦游泳圈方法

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由於現在生活水平的提高，很多人都不注意飲食，高熱量、高蛋白質食物的長期飲用，導致現在的肥胖率的增加。像這種不良的生活習慣，腰部、臀部是非常容易長贅肉的，這樣嚴重影響到了我們的美觀，所以說減腰部、臀部也成為了必要的選擇了，但是在減肥的過程中，我們也要保持身體各方面的健康，學會健康的減肥吧!

1.學習肚皮舞

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法
——1小時可以燒掉400卡路里——
跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。

2.減肥球代替椅子

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視，然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

3.仰臥起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

4.彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

5.坐姿側彎瑜伽

不止是瑪當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

更多減肥瘦身瘦小腹方法參考：Slimel 部落格

作者: anchorwhat 時間: 2013-6-8 15:06:59

小腹真的很難瘦啦
要有毅力不要輕易氣餒
除了有氧做的勤之外可以搭配健而婷的CLA
這對瘦局部蠻有用的，可以幫助脂肪的重組
但基本上有氧還是要做的夠才行！

作者: Humid_W 時間: 2013-6-10 13:45:25

感謝分享
可是每天上課又上班的回到家都十一點半了
要持之以恆真的有困難阿..

作者: yuyu0340 時間: 2013-6-14 20:15:03

我也有吃過NOW健而婷的CLA唷
吃了一陣子真的感覺有瘦耶
時間大概兩個月左右吧
我還有搭配運動效果也會更明顯

作者: lvcvintage 時間: 2013-6-26 14:59:33

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作者: anchorwhat 時間: 2013-7-27 13:44:13

lvcvintage 發表於 2013-6-26 14:59
好多人講cla
cla是什麼阿?

CLA 是可以幫助局部脂肪重組的東西算是健康食品吧
可以讓你受到局部的位子 google 一下就看的到了喔

作者: matsu1508 時間: 2013-10-3 12:09:15

持之以恆最有效~謝謝大大無私的分享

作者: pika1031 時間: 2014-6-29 18:27:00

真心希望找個有效瘦肚子的方法我都胖再肚子悲劇

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