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標題: 腹肌QQ [列印本頁]

作者: jack8510 時間: 2013-7-7 15:26:40 標題: 腹肌QQ

最近吃胖了又加上沒有吃不胖的體質

很久很久之前的腹肌都不見

只能靠用摸的回味= =

因此我現在每天晚上都做2組的雙腳抬腿

左中右各10次為一組

但依舊沒有甚麼太大的變化

不知道大家還有沒有甚麼有效的腹肌練法?

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-7-12 15:49:39

大原則就"腹肌訓練"有練就好
但有氧運動、飲食控制等減脂方面就得要多費心思了

大方向掌握到了且持之以恆一定有效
而施行的方法有很多種，就不再贅述
畢竟版上已經有不少腹肌相關帖子可以看了
參考一下或許就能編排一個適合自己的練腹方式

作者: asdf5879 時間: 2013-8-1 21:53:46

一字趴... 一天8組 .每組一分鐘. 中間休息1分鐘 ...

1個禮拜見效....

作者: Chia_En 時間: 2013-8-6 16:08:35

自己學學吧 , 感覺可以就練五組感覺很累就練三組
每組動作到位、調節呼吸、慢慢體會
我體脂 16% 人魚線
為什麼因為大到有程度了 ..

有興趣到我留言版回我我可以教你

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 16:59:17

建議上半身也要微微撐起約30度效果會更好!!

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