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標題: 我想瘦下來 [列印本頁]

作者: a9999 時間: 2013-7-12 08:26:23 標題: 我想瘦下來

我有過減肥經驗只是都沒有找到正確的方法
請問有大大能告訴我減肥的方法嗎?

作者: 鮮奶茶茶 時間: 2013-7-12 16:29:42

我也是過很多減肥的方法
可是我常常熬夜代謝不好
又是不容易流汗的體質
後來我朋友說我可以吃一些減肥的輔助品
她說他之前代謝也很差它是吃now健而婷的唐辛子
她可以提高代謝跟燃燒多餘的脂肪
我聽了很心動也去買回來吃吃了之後真的有熱熱的
感覺澳要流汗的感覺
我都還會搭配一些運動像是伸展或是鄭多燕(15分鐘)
大概1個月我的小腹跟體重真的有明顯的減少
我覺得減肥提高代謝率真的很重要~~

作者: bitsy 時間: 2013-7-12 21:57:11

我也試過很多方式  效果都不太好
現在使用的方式是朋友介紹的  用起來很輕鬆
三餐都吃飽  也能繼續瘦  真的很開心

作者: 赤星 時間: 2013-7-12 22:11:37

減肥端看你是什麼體質唷

如果是容易水腫還是要多喝水代謝唯比例要調整白天多喝黃昏後至睡前不超過500cc

其餘的還是要多運動不運動你即使不吃東西也不會瘦的

作者: king_hsu 時間: 2013-7-13 21:36:10

我可以交你TRA瘦身方式,三餐正常飲食不用挨餓不會復胖~~而且瘦到妳想瘦的地方,大腿.小腹.腰.小腿.掰掰袖
不需特別運動

作者: a9999 時間: 2013-7-14 10:39:24

謝謝大家的回覆我會試看看的

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-7-15 15:25:35

大原則就是吃對食物(就可以按造食量吃)，再配合運動

吃對食物，營養攝取均衡且足夠
身體才有足夠能量來維持各種機能且保持健康
不過吃對食物，就代表要吃清淡一些
油炸燒烤、甜食點心、含糖飲料這些不對的烹煮方式要盡量少吃

配合運動
運動不光是為了幫助瘦身
維持健康，增進心肺功能透過適度長期的運動都能獲得有效幫助
增加肌肉量(增加代謝、身體線條緊實)、增加骨密度......等還有一堆說不完的好處
更不用提說，運動可以消耗能量、代謝脂肪和熱循環效應(隨運動強度可維持數小時、甚至一天提高代謝)
因此即便不減肥也要維持運動的習慣

健康食品或者可以輔助,但不是很自然的方式，建議使用前先考慮
(且容易養成依賴"商品"的行為)

作者: dfish 時間: 2013-7-16 14:56:41

我自己的經驗是靠飲食控制+微量伸展運動+云丰生技的產品輔助這樣
飲食控制我是有用7-11卡路里日記APP
運動完之後一定要做的就是按摩
我覺得按摩對於瘦局部很好用
如果你家有浴缸的話，運動完泡個澡效果更好喔~!!
產品我是吃云丰生技的金享受跟金美麗
我是看我朋友吃效果不錯我買的~
我覺得真的還蠻有效的
差不多就這樣，加油喔~!!!

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