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標題: 誰能教教我如何減肥!! [列印本頁]

作者: w100420222 時間: 2013-7-29 17:47:41 標題: 誰能教教我如何減肥!!

雖然我上次已經有發過但是回應的都是廣告文@@ 我是個18歲的高中生

身高172公分體重120公斤誰能教我如何吃如何運動嗎?? 感恩

作者: bitsy 時間: 2013-7-29 18:52:34

建議從飲食習慣開始喔三餐均衡多喝水多吃蔬菜少吃澱粉以及垃圾食物
運動的話可以游泳其他的不太建議會傷到關節

作者: a5888546 時間: 2013-7-29 21:22:37

^^加油喔太重其實不建議直接跑步可以從慢走開始喔 ^^我也要減肥

作者: lionking01 時間: 2013-7-29 22:27:22

本帖最後由 lionking01 於 2013-7-29 22:39 編輯

個人建議：先從自己的飲食習慣檢視，早、中、晚餐吃了什麼東西，還有特別喜歡吃什麼？請先一一列舉出來，再來討論如何幫助你。

  減重是需要恆心、耐心、意志力，依照你的身高、年齡體重，你身體的基礎代謝率很高，如果ㄧ天熱量攝取標準的話，你自然會瘦下來。

  所以先把一週內每天所攝取的食物種類及烹調方式(如煎、煮、炒、炸)，寫下來再來討論。

作者: power 時間: 2013-7-29 23:50:26

其實大家教的都很多~~
重點是你要有心!
而不是只有想而沒有任何的行動力.....

作者: dfish 時間: 2013-7-31 13:55:23

我的經驗是靠飲食控制+微量伸展運動+減重保健食品的輔助

飲食控制是算卡洛里
我覺得7-11出的卡洛里日記APP還蠻好用的
缺點就是大部分都只能吃7-11or統一集團的食物才有卡洛里可以記錄(這就是統一企業的陷阱啊!!!XD)

運動的部分因為我個人還蠻懶惰的
平時做的運動全都是伸展運動(拉筋)時間大約10~15分鐘
拉完筋之後再用乳液按摩下半身

減重保健食品的話我是吃云丰生技的金享受
我是因為看我朋友吃的效果不錯我才買的
因為我當時正遇到停滯期
就在抱著姑且一試的心態，想不到效果出奇的好
(在嗯便便的時候真的會嗯油出來!!不是拉喔，這點讓我驚嘆了很久!!)

我減重時間約3個月
減了大約15公斤
至今半年，目前還沒復胖

以上就是我的經驗，給你參考~

作者: 扶桑櫻桃 時間: 2013-8-13 00:18:45

誠心給您建議...不能只有飲食去下手...

首先你作息正常... 睡前不吃東西少喝冰品(不喝最好)
飲食均衡...
再來就是一定要運動
先以有動就好當初次條件...再來不要跑步...身體受傷害會很大喔快走30分鐘可以讓你流好多汗的^^
不會游泳就在水中走路~

運動以前跟運動以後一定要伸展~拉筋
運動前的叫暖身~運動後的是幫你修飾線條跟舒緩肌肉酸痛...

一起加油喔..^^

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