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標題: 減肥是不是會引發便秘啊? [列印本頁]

作者: bvszer 時間: 2013-8-6 17:14:45 標題: 減肥是不是會引發便秘啊?

我平常蔬菜都吃很多、水也有喝足，
可是我發現最近好像很容易便秘耶...
我有上網找過資料，上面說便秘可能會容易導致體內毒素累積
對身體健康其實很不好，最好要有良好的排便習慣，
平時要多吃蔬菜水果、多運動，
這些我都有做到呀，為什麼還是會這樣？
因為要減肥，所以通常我都是吃蔬菜，澱粉類的很少碰，
可是主要應該是蔬菜水果吧？我看大多報導都這樣寫~
那為什麼還是會經常性便秘呢？
難道減肥都會這樣嗎

作者: Hamon 時間: 2013-8-6 22:34:42

為了減肥而導致飲食營養不均衡
不管是選擇吃什麼不吃什麼其實對身體都不是好事
剛google到的新聞有婦人也是只吃蔬菜不吃米飯類
反而使得體質變寒大腸無力蠕動而引發便秘的發生~
便秘久了可能就會有宿便進而影響到整個人體健康
那到時候其實反而是會變胖的因為營養就不均衡了~~
所以如果是真的想減肥應該是要飲食均衡的哦!!!!
或是白天的時候可以多攝取一些好菌抓住早餐後的便意
看是要喝優酪乳還是吃一些有添加好菌的東西都不錯~對腸道健康很有幫助

作者: dfish 時間: 2013-8-7 14:31:29

本帖最後由 dfish 於 2013-8-7 14:33 編輯

有的時候吃太少也會造成便秘喔~

也有可能是你都沒有攝取到油脂
油脂也是腸胃蠕動很重要的一環

作者: bvszer 時間: 2013-8-7 17:18:57

是喔...原來還有這樣的~~
看來真的要均衡飲食才行不能完全不吃澱粉啊...
只是我想要問一下因為我對於好菌其實也很好奇
之前曾經有買過膠囊類的來吃好像有比較好
但是我很會忘記每次出門都忘了帶所以就沒吃了
優酪乳我也試過但聽說熱量很高所以也不敢碰
那你說的就是指這種益生菌膠囊嗎?

作者: Hamon 時間: 2013-8-7 21:39:41

不是耶因為家裡有老人家他們都會亂吃藥...
所以不太敢買這種的放在家裡如果剛好沒人在的話...
我想再好的東西都是適量會比較好啦
我們是買一種有加益生菌的福寧補奶粉
反正老人家早上起床都會想喝牛奶呀就也可以順便幫他調整一下腸道囉
而且像我很常外食真的更應該要注意好腸道健康才是...

作者: bitsy 時間: 2013-8-7 23:43:12

減肥時飲食真的要均衡喔
澱粉要吃  減肥期間可以減量
其他像是肉類都可以吃  不要過量就可以喔
我之前也會便祕  試過很多方式都沒有用
像是跟你一樣吃大量蔬菜  喝優酪乳  嚴重的時候還吃到瀉藥
後來我朋友介紹我喝調理腸道的益生質飲品
讓我從久久便一次到現在天天都可以順暢呢~
益生質是腸內好菌吃的營養素  可以幫我們在腸道內培養更多的好菌
喝優酪乳  吃益生菌也都是增加好菌的方法
但是這些屬於外來菌  大約6-8小時會排出體外  所以要有效就要一直吃喔

作者: 扶桑櫻桃 時間: 2013-8-10 01:24:44

如果單純以飲食減重...會影響到身體機能喔
蔬菜不清楚你是生吃或熟食...
如果是生吃對身體更不好
我很推荐一定要運動
去快走拉拉筋都不錯
如果經濟許可很推去上建身房
外觀會跟你純採飲食控制差很多

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