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標題: 伏力挺身+仰臥起坐幾天做循環?! [列印本頁]

作者: nbaplay 時間: 2013-8-7 21:47:59 標題: 伏力挺身+仰臥起坐幾天做循環?!

各位大大

請問一下~ 我每天晚上做服力挺身+仰臥起坐

大約幾天循環?! 不知這樣是否可以練成肌肉?!

還是一定要去健身房?!

作者: disfoke 時間: 2013-8-8 12:17:56

應該還要搭配飲食 EX:牛肉蛋白
每天練自然會長肌肉!!

作者: eteachdate 時間: 2013-8-9 17:39:33

看你個人體質喔，如果你是屬於瘦小型，不需練肚子就有腹肌型的話，建議你去網路訂購高蛋白相關產品，好處是三個月有效，壞處是沒練過沒多久會鬆垮垮..很明顯，伏地挺身(30)+仰臥起坐(50) 做一輪後休息 5分鐘持續5次，睡前做效果最好，別做過頭隔天影響到了上班，
相對伏地挺身有很多種姿勢可以雙腳墊高重心在上半部或是雙手成愛心，人體面積大、不同姿勢能練到你沒注意的地方。
健身房去之前，本身真的要先練一陣子，等身體適應後，在去那所謂的加強版的專屬地方。
健身房選擇要看自己一天時間配不配的上，不是說有名就是好，第一離家方便.第二設施夠多.第三有專屬教練(每週可安排教練教導)第四風頻還不錯...等等。打好多我都渴了我

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 16:55:21

我建議還是要去健身房伏地挺身仰臥起坐都只能對某些特定群肌肉做訓練如果要加強其他肌群的確需要到健身房!!

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