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標題: 問:滾輪 [列印本頁]

作者: wto 時間: 2013-8-25 08:40:57 標題: 問:滾輪

滾輪到底練腹肌有沒有效過阿,有使用者是靠滾輪的嗎??請大大給個意見~謝謝

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-8-25 15:08:13

任何訓練動作或者器材，只有有做工、給予肌肉刺激一定都有效
但是每種動作的難度、技巧及風險則是需要承擔的

不知道大大想練的部位是:全身性?還是部位性的?亦或只想練腹?
關於滾輪練到哪裡
可以看看健身會所(本版)這篇:[問題討論] 請問關於滾輪(在下於#4、#7皆有約略提及)

滾輪難度、受傷風險及肌力需求皆滿高的
健身初學者不建議接觸這個器材
而即便身體肌力基礎夠，滾輪也不適合當作主要訓練(偶爾當作輔助、或者增加動作多樣性是OK的)

作者: wto 時間: 2013-8-26 08:08:24

Call_Me_JJ 發表於 2013-8-25 15:08
任何訓練動作或者器材，只有有做工、給予肌肉刺激一定都有效
但是每種動作的難度、技巧及風險則是需要承擔 ...

謝謝大大的解說,我想要練腹部

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-8-26 08:27:09

wto 發表於 2013-8-26 08:08
謝謝大大的解說,我想要練腹部

那建議你滾輪可以不必練
從:仰臥起坐、前捲腹、仰臥抬腿......等動作或者可以看版上不少人分享的影片著手
對於"腹肌"的效果會更好(滾輪對於"腹"的刺激度不大)

然後體脂就想辦法努力吧~忌口(避吃油炸燒烤、重口味)和勤做有氧......
體脂不壓低，腹肌難以現形

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