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標題: 健身該喝什麼? [列印本頁]

作者: 王教強 時間: 2013-8-29 15:43:06 標題: 健身該喝什麼?

最近搜了一下
大家常喝的生雞蛋
好像不如用熟了吸收比較快
而且生喝好像都是拉掉了
那為什麼很多人還是喝生的
順便問問我的肌肉是變的很硬
但就是肌肉長的很慢
線條有出現但是就是不明顯
所以問問大家都是吃什麼
喝什麼順便交流一下吧

作者: ntuie5566 時間: 2013-8-29 16:45:25

我平常都喝豆漿記得要無糖的!!!

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-8-30 04:58:52

首先要了解:未煮熟的蛋白含有卵白素（avidin），會抑制維生素中生物素的吸收，且有染菌風險
因此建議雞蛋煮熟後再吃較好

而飲食大方向就是:低脂少油、避油炸多蔬果、蛋白質稍多攝取即可
比較建議的蛋白質來源:白肉(雞、魚等)、植物性蛋白質、蛋(蛋黃富含膽固醇，要注意)

作者: Chia_En 時間: 2013-9-1 13:44:32

本帖最後由 Chia_En 於 2013-9-1 13:46 編輯

肌肉長的快那不就人人都阿諾了？

生雞蛋不好有寄生蟲存在

考慮喝G牌的乳清蛋白，非操練過度不用喝，我每天練2H也沒在喝，反正練完在吃正餐就好了

作者: 江村楓 時間: 2013-9-12 13:36:43

如果只是練身體健康的三餐正常營養均衡即可
有固定在健身房按表操課強度夠組數多才需喝乳清做補充
練不夠喝乳清只會變胖跟拉掉浪費錢

作者: 林瑟肯 時間: 2015-2-23 15:34:50

我都喝豆漿耶~感覺效果有但是不會很快，多補充蛋白質類感覺比較有效率

作者: sky79678 時間: 2015-2-23 17:46:10

三餐正常吃，吃的多一點，均衡飲食

操得夠再吃高蛋白，加油喔

一分耕耘一分收獲

作者: skll821 時間: 2015-3-4 19:10:33

Call_Me_JJ 發表於 2013-8-30 04:58
首先要了解:未煮熟的蛋白含有卵白素（avidin），會抑制維生素中生物素的吸收，且有染菌風險
因此建議雞蛋煮 ...

大大提供的很有幫助
小地感受良多

作者: a483513 時間: 2015-3-16 18:15:41

謝謝大大們的經驗分享~真是受益良多~接下來會嘗試看看

作者: a483513 時間: 2015-3-19 23:57:23

...謝謝各位大大的建議!ORZ!!~設些建議我會再設幾天嘗試看看希望能有所改善唷!

作者: 0911506570 時間: 2015-4-13 00:59:26

本帖最後由 0911506570 於 2015-4-13 01:00 編輯

可以來我們24-9健身俱樂部..我們有提供蛋白資補充飲料唷
單次160...可以免費體驗一次有興趣的朋友歡迎打0936575994
我是哲瑋

作者: ll780323 時間: 2015-4-24 01:57:36

無糖豆漿最容易取得 ~ 至於高蛋白類的東西我是都沒再碰

作者: 葡萄柚 時間: 2015-4-24 17:57:56

肌肉的話就多補充蛋白質阿雞胸肉或蛋都不錯
我是有搭配千沛的乳清蛋白在吃（健身認識的朋友推薦的）　

作者: 浩羽 時間: 2015-5-3 21:00:02

我運動完都是喝無糖豆漿，吃蛋和牛肉等高蛋白的東西

作者: kwondown 時間: 2015-5-4 10:16:30

運動補給品吧! 這幾年不是蠻多這種補充蛋白質的嗎~如果要練肌肉的話就多補蛋白質囉
食物就靠雞胸肉蛋

作者: mykyokyo 時間: 2015-5-7 00:12:18

人體可以吸收多少是固定的，如果你吃得過多，那麼多餘的就會被代謝掉或是轉換成你不需要的東西

作者: michael7 時間: 2015-6-9 23:50:52

我都喝無糖豆漿或是低指牛奶

作者: zxb 時間: 2015-6-30 16:05:40

之前有用比較有風險的增胖方法.....喝市售的可可巧克力

買一大罐回去...每天兩杯

但我一杯都加好幾匙....雖然有胖但過甜會危害身體

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 17:57:47

可以喝高蛋白
但是健身要勤練喔
不然會變胖子

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-30 00:01:22

多喝水牛奶豆漿乳清蛋白(必要的話)
吃的方面水煮蛋雞胸肉

作者: CAXO147 時間: 2016-1-30 17:03:26

感謝分享讓線上朋友有受益良多

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