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標題: 跑步的大家會加強練肌肉嗎？？ [列印本頁]

作者: flycow 時間: 2013-9-2 19:34:45 標題: 跑步的大家會加強練肌肉嗎？？

想問常跑步的大家，會不會特別加強腿部的肌肉線條？？
小弟最近在跑步的時候常常會有種無力感~
不知道是不是因為肌肉不夠健壯？！
聽說多增加點肌耐力會有助於跑步/衝刺之類的。
所以最近除了跑步外偶而也會上健身房重訓一下，
請問有什麼方法能夠更強化肌肉組織呢？
麻煩大家分享一下經驗了！！感恩啊~

作者: lol321 時間: 2013-9-5 10:38:18

我自己練肌肉的話會喝高蛋白新萬仁的千沛覺得喝起來順口效果還可以

不過這個見仁見智拉你參考就好

P.S運動後30分鐘內喝效果最好量也不要太多 20-30克就夠了

作者: Chia_En 時間: 2013-9-5 15:12:11

兩隻鳥仔腳當然也要增強越粗越好 ,

一來增加跑步動力表現增加熱量消耗 ,

二來睪汞素增加幫助肌肉成長 ,

三來會增加你的性慾還有表現 ,

你說你的腳該不該練呢 ?

我想把我的腳練到支撐身體3倍重的重量可以舉12下就可以

可惜我現在只能抬腿機抬個80P ..

作者: WWEYA 時間: 2013-9-13 02:33:16

練好下半身是很重要占百分之六十
深蹲是個很好得動作
幫助下盤穩定更有力

作者: ophulg 時間: 2013-10-26 18:21:03

應該是看你要練什麼吧

是長跑還是短跑

長跑的話基本上不用健壯

短跑的話就會很需要
因為要爆發力

作者: ezkuloi 時間: 2014-6-25 23:28:21

會阿
我打球需要短衝，會練重的次數少的(8下左右)
朋友揪去參加馬拉松的話，就會練次數多一點的(18下左右)
但比賽的前兩天不要練呦，以免軟腳=ˇ=

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