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標題: 腹肌經驗... [列印本頁]

作者: wsp30193 時間: 2013-9-5 10:01:13 標題: 腹肌經驗...

這幾個禮拜練腹肌下來
因為只專做腹肌鍛鍊
結果肚子越練越粗了!

後來開始鍛鍊胸肌的部份
才變的比較好了
果然肌肉訓練還是要平均的做才好..
只做專一還是會走樣...

作者: 江村楓 時間: 2013-9-12 13:19:29

是啊!肌肉訓練要平均
別只練腹肌跟胸肌
背肌跟腿部肌肉更是重要
背肌佔上半身二分之一比胸肌範圍更大
腿佔下半身是全身最大肌群
是男人就該練腿腿是身體能量的泉源
上半身很壯下半身鳥仔腳更是怪異好笑

作者: WWEYA 時間: 2013-9-13 02:27:29

可以安排訓練菜單
例如一胸二背三腿四肩膀五手臂
腹肌隔天做重訓後有氧
整體體態會更完美

作者: wsp30193 時間: 2013-9-14 01:49:00

謝謝兩位的經驗分享
讓大家一起朝著完美體態前進吧!

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