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標題: 還在計較體重公斤數嗎??別再錯下去了 [列印本頁]

作者: cake22323 時間: 2013-9-23 00:09:17 標題: 還在計較體重公斤數嗎??別再錯下去了

林書豪：192公分　91公斤
連勝文：192公分　91公斤

為何兩人身高體重差不多卻看起來這麼不一樣呢？

答案是體脂肪率喔！！！

大家要減去的是脂肪，而不是減去肌肉和水分喔

現在就透過飲食日記網健康的增減重吧！！！
http://jj557717.care345.com/index.php?pm=el31i6m3

體脂肪率

判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」，體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比。

體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控

制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而

其他非體脂肪部分有 70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。

看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在 30﹪以內，主

要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂

「隱藏性肥胖者」。

一旦發現脂肪率偏高，就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因

後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。

體脂肪測量注意事項

一般而言，男生正常體脂率約在 14～23％之間，女生約在17～27％之間，年齡愈大體

脂率會較高；成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。

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https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=NjY3MTY3NnwwZmZmZDdjNHwxNzQwMzUwNDE2fDB8MA%3D%3D

作者: palipali8 時間: 2013-9-25 14:25:16

對呀~~
我也是最近才感受到體重不是最需要在意的事...
開始運動以後，大家都說我變瘦了，但其實體重真的沒變。
身材的雕塑比體重重要喔~~~

作者: u777784 時間: 2013-10-1 21:41:47

原來如此要減脂肪不瘦體重

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