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標題: 減肥女神鄭欣宜教你直瘦40公斤 [列印本頁]

作者: 陳仁 時間: 2013-10-2 05:24:18 標題: 減肥女神鄭欣宜教你直瘦40公斤

從103公斤輕鬆減掉40公斤的鄭欣宜可謂減肥女神，是多少胖MM心中膜拜的女神，今天就一起來看一下這位女神到底是如何輕鬆瘦身的吧。

方法1、從了解自己開始

　　欣宜的話：第一天開始減肥，我要做的事就是做身體檢查，因為要減得成功又健康，最重要是先了解自己的身體狀況，才能對症下藥。我的體檢報告出來後，指出我的脂肪比率有50%，並且屬於血糖低但脂肪高的類型，這種情況很少見，必須小心設計我的減肥計劃。

方法二、節食

　　肥姐專門請養分師為鄭欣宜制訂了一套非凡的減肥食譜，首要的目標就是讓飲食變得清淡。早年欣宜最喜歡的油炸食物通通不許再碰，每餐首要以綠色蔬菜為主，每頓飯的肉類也少到不克不及再少。開端的時分，這種飲食方法對鄭欣宜來說幾乎好像陰間普通，然則在肥姐的鼓舞和本身的起勁下，她照樣成功的渡過了最難熬難過的日子，垂垂的承受了這種安康的飲食習氣。

方法三、洗澡按摩

　　除了養分師，肥姐還專門請來美容師協助鄭欣宜收緊身體。天天晚上泡完澡之後，鄭欣宜就會在全身塗抹專門的瘦身緊緻藥膏而且搭配專業的按摩手法來協助鬆垮的皮膚收緊，按摩進程中還會燃燒失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之後，鄭欣宜都邑覺得全身發燒，再次清洗藥膏之後也是折騰了快要一個小時之久。當鄭欣宜疾速減肥之後，良多人竟然驚異的發現了本來她遺傳了父親鄭少秋的頎長臉。

方法四、專業活動

　　接下來最主要的就是活動塑形了，好在鄭欣宜也是個喜歡動的性情，所以活動關於她來說並不像節食一樣的費勁。除了請健身教練傳授專門的有氧減脂活動以外，欣宜也很喜好游水和逛街，並且瘦下來之後，每次去購物關於欣宜來說都是一種享用。

方法五、吃高纖減肥餐

　　早餐：鮮莓高纖乳酪（新穎草莓/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）午餐：田園雜菜雞肉捲+橙子1個。零食：噴鼻蕉一根（晚上6點前）晚餐：番茄雜菜養分湯2碗連湯渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）

鄭欣宜減肥食譜

　　減肥前：早餐鮑魚、大量肉類、飯，一定要有湯。（每日中午開始第一餐）；下午茶也不能免，但一樣亦以肉為主；晚餐無肉不歡，最愛鮑魚、大閘蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火鍋。

　　減肥後：早餐粟米片加脫脂奶或麥皮一碗；午餐三文治（蔬菜加不同款式肉類，如去脂香腸、雞肉、牛肉等）；下午茶感覺飢餓才吃餅乾加豆漿；晚餐三菜一湯（一菜、一肉及一個肉加菜，如炒通菜、筍絲炒瘦肉、冬菇燉雞等）。但菜必須少油；湯款每日不同（如綠豆瘦肉湯、絲瓜湯、蓮藕湯等）。

作者: matsu1508 時間: 2013-10-3 11:59:52

實在是太精采了~感謝大大無私的分享！

作者: zzhao 時間: 2013-10-7 15:39:08

好完善的減肥計畫,但應該花了不少錢有沒有經濟又實惠的減肥計畫

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