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標題: 正確的睡眠有利健康～～ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2013-10-13 01:33:36 標題: 正確的睡眠有利健康～～

正確的睡眠有利健康～～

正確的睡眠有利健康～～

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡眠法因人而異，下面介紹3種睡法：

※1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

※2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。

※3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

附件: 1382118_529923187077812_934056690_n.jpg (2013-10-13 01:32:38, 100.16 KB) / 下載次數 0
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作者: toymonster 時間: 2013-10-13 07:07:40

睡得好,
人不老.
每天神輕氣爽.
睡眠真的好重要.

作者: a096123456 時間: 2013-10-15 15:37:19

現在人的睡眠品質似乎都不是很好
壓力太大了

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