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標題: 怎麼跳更高呢 [列印本頁]

作者: gary1111 時間: 2013-10-16 01:05:55 標題: 怎麼跳更高呢

怎麼讓自己跳得更高~~

大家都說重量
但我該怎麼規劃自己??

還有爆發力

作者: Call_Me_JJ 時間: 2013-10-16 13:13:23

減輕體重(減去多餘沒有幫助的體脂肪)，相對負擔減輕也可以跳得高一些

增加腿部肌力訓練(高強度，約8下以內次數的重量比較可以加強爆發力)

持續漸進的訓練，不要有一步登天的想法(一下子太猛操，反而容易造成肌肉拉傷)

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