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標題: 如何練腹肌??? [列印本頁]

作者: willtn1992 時間: 2013-10-21 01:49:49 標題: 如何練腹肌???

腹肌要如何練?想要練出好身材~

作者: ophulg 時間: 2013-10-26 18:12:49

跑長跑會自然的出現  不過較慢

如果要比較快的話

作核心操鍛鍊腹肌至胸肌位置

不然就每天做仰臥起坐不用多要做到45度以上  然後每天持續

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