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標題: 背肌要如何練??? [列印本頁]

作者: willtn1992 時間: 2013-10-21 01:50:41 標題: 背肌要如何練???

蓓姬似乎很難練起來???要如何練才有效??

作者: Chia_En 時間: 2013-11-19 00:59:20

蓓姬颱風過囉不用練了 ..

作者: WWEYA 時間: 2013-12-8 03:14:59

背肌是全部肌群最大的
要練的好比較困難
引體向上分窄寬練得地方不一樣
極限運動選手這塊就練得很好

作者: siaoko 時間: 2014-4-16 22:12:53

拉單槓(以自己重量為主)常拉一定會進步,我自己就是個例子
去感受背部出力,背肌好練,但是背力要練得好就很困難

作者: sor8311 時間: 2014-6-22 00:48:37

伏地挺身的一上二下，下去可以練到背肌，
還有趴著做超人飛行的動作維持個一兩分鐘，持續３~４組

以上是我個人經驗

作者: sky79678 時間: 2015-2-5 10:55:16

不用器具的話，就去公園拉單槓

如果你有啞鈴，可以用啞鈴划船

趴著超人式，也可以練到上背

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