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標題: 控制腹部脂肪 [列印本頁]

作者: nba016019 時間: 2013-10-23 18:06:25 標題: 控制腹部脂肪

★運動
強而有力的運動可以消除脂肪，包括內臟脂肪，也可延緩內臟脂肪的生成。多少運動才夠，有個研究說，每週四次，每次半小時強而有力的有氧運動。
那什麼叫強而有力的運動？如果你已經準備好，跑步是個選擇，如果你還沒準備好跑步，可利用跑步機在上做快速走路訓練。當然你也可利用飛輪車或健身車或划船機來做強而有力的運動。
每週至少3次，每次30分鐘的溫和運動也有幫助，可減慢你延緩內臟脂肪的生成，但如果要燃燒內臟脂肪，運動強度就要增加。
☆☆☆切記，沒有局部減肥這種事，我們不可能移走特定位置的內臟脂肪。

參考文章：http://mag.udn.com/mag/life/stor ... amp;f_ART_ID=482082

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