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標題: 秋季養生黃金早餐必知5點 [列印本頁]

作者: 林立暘 時間: 2013-10-25 19:21:23 標題: 秋季養生黃金早餐必知5點

秋季養生黃金早餐必知5點

　　1、優質蛋白質
　　蛋白質優質來源包括：煮黃豆、蛋、奶、水產品等。
　 2、碳水化合物
　　優質碳水化合物來源包括：燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等。
　　3、瓜果
　　適合早餐食用瓜果有很多：如蘋果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、柳丁、柚子等。
　　4、蔬菜
　　適合於早餐生吃蔬菜也有很多：如黃瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、生菜、白菜心、柿子椒等。
　　5、水
　　早餐所飲用水形態包括：白開水、礦泉水、牛奶、豆漿、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。

做好秋季養生，才能更好的迎接冬天，才能再冬季有一個強健的身體。

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