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標題: 攝取過多蛋白質會造成蝕骨作用...? [列印本頁]

作者: gones 時間: 2013-11-18 22:21:45 標題: 攝取過多蛋白質會造成蝕骨作用...?

最近因為重訓的關係
所以吃的東西大部分都以蛋白質為主

但聽說如果吃太多蛋白質容易缺鈣耶?
聽說有"蝕骨作用" 大家知道嗎???
是不是要搭配一些鈣片來顧骨本阿……

作者: manda8989 時間: 2013-11-19 14:59:00

原來吃太多蛋白質還會有這樣的問題喔
以前都不知道……

作者: 020488916 時間: 2013-11-19 16:38:27

這是因為攝取太多蛋白質會排出大量的尿鈣才會造成缺鈣的狀況
所以還是建議要補充鈣質以免到時候骨頭出問題
可以試試看挺立的鈣片喔它是好吸收的碳酸鈣
而且還有添加鎂鋅銅錳幫助留住鈣~
http://www.myhealthplus.com.tw/product/caltrate/caltrate-600-plus
你可以看看這個網站裡面有相關介紹喔

作者: 深白色的牆 時間: 2013-11-19 18:04:26

你也可以補充豆類或奶製品啊!
不過最近食安問題那麼多~~品牌還是要慎選……

作者: 723706 時間: 2013-11-20 03:48:00

深白色的牆發表於 2013-11-19 18:04
你也可以補充豆類或奶製品啊!
不過最近食安問題那麼多~~品牌還是要慎選…… ...

食安問題那麼多~~品牌還是要慎選?
現在有問題的都是那些大品牌耶.

作者: 723706 時間: 2013-11-20 03:50:39

不要補充不好的蛋白質(傲小咬骨)
直接補充鈣質就好.

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