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標題: 如何瘦肚子跟大腿肉 [列印本頁]

作者: 叛逆無罪 時間: 2013-11-23 13:42:15 標題: 如何瘦肚子跟大腿肉

有點小肚子要如何讓她消失呢><?((搖呼拉圈有用嗎
大腿附近要怎麼瘦
我一個禮拜大概會去跑操場3次左右這樣有用嗎?

作者: juansitt 時間: 2013-11-28 17:08:14

你好，很高興認識你
我想請問一下你是想要雕塑身材吧

作者: s7108783 時間: 2014-7-23 17:09:07

飲食是改變體態最重要的一部份,沒有正確吃,吃得正確,多麼賣力的動效果有限

沒有辦法局部瘦,且要瘦哪部份,也沒辦法決定,以下是我自己的方法

要用正確的運動再加上正確的飲食以及規律的生活=健康又強壯

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪

祝您平安健康

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